新的養老觀

看完了新的養老觀這篇文章，值得大家學習的很多，我一方面想沒有提到的也很多，例如：作一位FB的朋友，多多欣賞別人，認為不謀而合就按讚，自己高興而且讓別人也喜歡；打開Youtube找隨心所欲的老歌，管他國語、台語、日語或英語一起唱，唱到內心的舒暢；或是看那梁三伯祝英台、幾度夕陽紅、玄藏取經、曾仕強教授在北京大學演講易經的人生智慧、、、或是撰寫文章、翻譯名著；或是參加社區大學的學習活動；要不然就買一台平板電腦，隨身攜帶想怎麼玩就怎麼玩；也可以到書店、大賣場或是圖書館；也可以參加團体的國內1日遊或是遠走高飛的國外2週遊；若兼課要準備新教材作教學簡報、、、等等時間真的不夠用。另一方面本文提到也很多可以參考的資料，邱天助教授指出，幸福的退休生活至少包括6個面向，健康、感情、學習、工作、信仰（精神），以及社交活動。退休生活6個幸福的面向，我大概都包括了，所以我還是滿喜歡這種能過喜歡什麼樣生活就選擇怎樣生活的退休人生。廖紀華講師認為1.健康要顧好、2.財富規劃要做好、3.一定要有醫療保險、4.評估個人社會資源；《一個人的老後》日本作者： 上野千鶴子第一件事就是老健、第二是老居、第三是老本、第四是老友。總之，生活才是人生的全部，當個「樂在享受暮年」的人，就有如再度披上春天的色彩人生。本文分享如下： 新的養老觀 你有幾個「老伴」？如果你單身、失婚或者老年喪偶，沒 有老伴，該怎麼辦？別擔心，老 伴不是指婚姻關係裡的配偶，而 是泛指「老來一起作伴」的親朋 好友。假設你的答案是「只有1個」，很 抱歉，顯示你的支持網絡薄弱， 你的生活十分退縮封閉；10個，不 錯，相當充實；20個，恭喜 你，保證生活非常多采多姿。 一般人常 指望夫妻的功能之一，就是老了 一起作伴。但根據社會心理分 析，這個迷思與事實相去甚遠， 配偶不見得是最好的人生伴侶， 如果一廂情願把配偶當成理想的 老伴，恐怕會失望，很多性格不 相投的夫妻，愈老愈不肯妥協， 貌合神離，相敬如冰，退休後分 床、分房、分居、分手的例子， 比比皆是。 「寄望婚 姻（配偶）能解除寂寞，基本上 是神話，」資深兩性專欄作家薇 薇夫人毫不隱諱指出，現實中看 到很多夫妻「你走你的陽關道， 我過我的獨木橋」，幾乎沒有任 何交集，她的一些朋友有時不能 把心事告訴配偶，卻能對好朋友 暢所欲言。 屏東科技 大學社工系講師廖紀華也主張， 老伴不是只有「另外一半」，一 旦把全部的指望都放在配偶身 上，期待對方陪伴度過晚年生 活，這是把生命窄化，而且對彼 此的壓力都太沈重. 萬一有一半先走了，另一半則是難以承受之痛「> 夫妻關係太黏膩、太依賴，對生死就不容易看得透。」她善意提醒。 廖紀華舉自己的公婆為例，兩位長輩感情 甚篤，在同一個學校教書，數十 年來都是同進同出，從無例外。 前一陣子，76歲的公公 竟然鼓勵婆婆跟著兒子去自助旅行，這是兩個人第一次長期分開，雙方都很不捨，但公公對家人說，「她也應該學習不要再這麼黏我了！」 經常受邀 參與社區老人議題講座的廖紀華觀察，在絕大多數社福團體、醫 療機構服務的志工，80％都是女性，年長男性反而不願意走出 來，「家庭角色互換，女性退休後跑出來，男性則大多窩在家裡，只會打電話問老婆『什麼時 候回家煮飯』。」16個朋友， 提高幸福指數 美國密西 根大學心理系曾追蹤100名退休族4年後的生活狀況，其中對生活最感滿意的 退休族，平均有16名可以依賴的朋友或熟人；不滿意退休生活的，則只有不到10個朋友。 研究人員 因此得到一個重要結論： 團體和情感方面的支援，是左右退休快樂 與否的重要因素，影響程度更勝 於金錢。 即使保持單身，但有很多親近的朋友、家人、鄰居，參加有意義的組織，照樣可以擴大生活圈，享受精彩 的老年生活。 老人學專家、世新大學社會心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少 包括6個面向， 健康、感情、學習、工作、信仰 （精神），以及社交活動。 社會支持 網絡代表與他人的連結度，找對 老伴不但可以提升生命品質，還 能改善健康與壽命。 加州大學 河濱分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他 們為什麼活到99》書中指 出，擁有滿意的社會關係與豐富 的社交生活比較快樂。他並且提 出一個自我檢測量表，列舉10個評估項 目，譬如是否常和朋友一起做什 麼事、每個月見幾次面、熱心助 人等等。 老年最害 怕自己一無所有，會恐慌、沒有 安全感，愈早計劃，就能愈早瞭 解還有哪些不足、哪些已經很豐富。 傅利曼確 切表示，人生下半場能具體看到 健康與長壽成效的，都是因為提 早計劃，用心經營社會網絡的結果。 因為沒有 同伴，生活不知如何打發，足不出戶、唉聲嘆氣的長輩比比皆 是，「『老年自閉症』或『老年 憂鬱症』比『老年癡呆症』更教人憂心。」找伴是退休族一個重要的人生功課，絕不容輕忽。 老伴不會自動掉下來 「沒有朋友的人最貧窮。」 加拿大籍 退休達人、暢銷作家柴林斯（Ernie J. Zelinski）在《幸福退休新年代》直指，許多人為 了追求事業，忽略友誼，而且以 男性居多。對於離開職場的退休族，柴林斯基建議，必須以其他 社交方式製造團體歸屬感。 「友誼帶來的快樂，可說是全世界最不需要花錢的東西，」柴林斯基一語概括，但他也強調「友 誼不是名詞，而是動詞」，仍需 要付出一項成本：投入的時間和努力，才能開枝散葉。 老伴絕不會從天上自動掉下來，而是用心經營的結果，更不能一廂情願以 為船到橋頭自然直，一定要提早開始「收編」，中年就要考慮累積下一階段的人際資源。 廖紀華常聽到很多人開口閉口說「隨緣」，在她看來則是「偷懶」的 藉口，朋友之間一 定要花時間維繫，否則關係就會疏遠，「不要以前忙著工作，忘了交好朋友， 等到老了再交，別人也會挑（剔）你。」 正如同年輕的時候會為「往上爬」做準備，過了中年以後，不管40歲、50歲，就要 開始為「往下走」做計劃，一定要知道如何下山，才能順利地從 山頂回到出發的原點。 廖紀華建議，不妨列出一張「老伴清單」，把生命重新做整理，就可以很清楚掌握自己的位置： 1.健康要顧好。 膝蓋沒力 就得連滾帶爬地下山。 2.財富規劃要做好。 但也不必 焦慮過度，而是把物質慾望降 低，夠用就好。廖紀華認識一些 長輩，一個月9000元就過得 很不錯，純粹只是生活必須開 支，反正東西都買得差不多了， 房貸也大多付清了，不必買新衣 服，而且坐公車免費，到老人大 學就讀學費非常便宜，一年繳幾 百塊錢，活動內容又充實。 3.一定要有醫療保險。 突然生病 住院，才不必擔心醫療費用沒著 落。 4.評估個人社會資源。 有哪些可運用？這些資源累積起來是衝突線多，還是和平線、冷漠線居多？譬如泡湯、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根據這份評估下手收集老伴，手足、親戚、同學、同事、鄰居、宗教信仰、公益組織、才藝社團、寵物等， 都是適當的管道。 《一個人的老後》 作者： 上野千鶴子，1948年生，富 山縣人，京都大學研究所博士課 程修畢，現任東京大學研究所人 文社會學系研究所教授。 本書共分六章: 第一章『歡迎加入單身一族』 『結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人』。一針見血道出人生真實結局，最後的人生終究是一個 人。 第二章『如何選擇生活住居？』 作者認為不用再為家人和工作而煩惱，能好好享受人生的 基本條件，就是『有一處專屬自己的住所』。許多入住照護設施的年長者『想回家生活』的願 望，甚至是指『想回到一處專屬於自己的家』，而不是『和子女同住的家』。 第三章『如何維繫人際交往？』 老後別只依賴職場上的友情，也應該在其他領域拓展關 係，高科技如網路與手機，也是 行動不便老者之低廉的交友方 式，建議老人能夠交一些可以『一 起吃飯』的朋友。 第四章『如何做好理財規劃？』 有一個比較值得大家去遵循的建議：那就是『不要輕言退休』，作者鼓勵銀髮族積極去從事『第二春』，或是『第三 春』的小事業，老年生活當中有 個『專業小舞台』讓自己的能力 繼續發揮並賺點小錢，不論在實 質與精神面上都值得銀髮族去嘗 試。 第五章『如何面對醫療照護？』 人一旦步入暮年生活，的確得面臨『誰來照顧自己』的問 題。雖說現實社會的照護系統日 漸完善，但接受照護仍需無比的 勇氣與智慧。此時，仔細傾听自 己的聲音，誠實面對自己的身體，一旦成為受照護者也可以坦然以對。 第六章『如何劃下人生句點？』 人生的句點，這裡指的當然是死亡，一個人離開這個世界 後，還能留下什麼？自己又想以 什麼方法離開人世？以下是單身 者往生前就可以做的四項準備： 1.平常多與 人接觸，建立良好人際關係，以 利往生後能及早被發現。 2.盡早處理 掉不能留下的物品。 3.關於遺體 遺骨的處理，最好選擇不會讓生 者感到困擾的處理方式，並且讓 生者充分瞭解自己的意思。 4.準備好一切 身後事的費用及謝禮，千萬別 認為別人的幫助是出於義務或理 所當然。單身者若能抱著這種想 法享受人生，便能安心的走完人 生最後一程。 結語： 俗話說的好「有理財就不窮、有計畫就不亂、有準備就不忙」，身為老人預備軍的我們，是否做好準備了？只要事先做好準備，日後就無須憂心老後生活。要準備的： 第一件事就是能老健， 平時就要注重三養：吃得营養、注重保養、要有修養。 第二是老居：與其過度恐懼孤獨，一定要和兒孫同住，過著忍氣吞聲 的生活，不如獨自享受單身之樂，無論城市或郊區，住最適合自己的地方。 第三是老本，既然養兒已無法養老，為人父母的也只能自立自強了， 老本一定要保得好，不進棺材前 一定不分家產。 第四是老友：有個好朋友、好飯友和伴侶一樣重要，平時要廣結善緣，多認識各類朋友，是單身貴族享受生活的一項祕訣。 總之，不管你是長壽的歐吉桑或歐巴桑，到最後都是一個人，這句話一點也不悲涼，也不可怕，全看你如何安排生活，全看你有沒有成熟的心理。喜歡就值得去做，別忘了，這輩子就只這一次，遇到好康的或是幸福的事，可別總是期待留給下一代。 讀後感想：老朋友們切記！我們注定是孝順父母的最後一代，被兒女拋棄的第ㄧ代，千萬不要“人在天堂，錢在銀行”，什麼 「一個人很寂寞」、「老了沒人照顧」等種種負面訊息，早已是過時的說法。要認清：財富只是數字問題，名利只是短暫虛榮，生活才是人生的全部，當個「樂在享受單身暮年」的人，人生就有如再度染上春天的色彩，條件是：身體強健，有錢、有閒、有朋友，並且有自己專屬的空間。