有心人才能看懂的四個故事

昨晚我兒子跟我談到他服務的公司，有一位高官介紹進來的同事，這位同事曾經是那位高官得意的部屬，當然也很有才華，只是進入服務的單位並非他的專業，所以比較沒辦法發揮出來，使我想到2/23在台大聽極智全球網通康總經理數位行銷總裁實戰演講時說：如果不是您專業幾乎是白癡。當時我想到自己剛學會日語50音，就插入日語進階班上課，幾乎是白癡一樣，笑一笑自己，覺得康教授怎麼這麼神，不謀而合的把我的感受講出來。我兒子又說：當全科的同仁大家都為要派一位跨部會當連絡人而困擾時，出乎大家預料之外，那位高官介紹進來的同事，自告奮勇的自荐自己擔當此大任，使大家緊張的心情放鬆下來，這剛好與取經的馬驢故事類似，值得大家分享！ 有心人才能看懂的四個故事 1.停車位 瑞典沃爾沃總部有兩千多個停車位，早到的人總是把車停在遠離辦公樓的地方，天天如此。問：“你們的泊位是固定的嗎？”他們答：“我們到的比較早，有時間多走點路。晚到的同事或許會遲到，需要把車停在離辦公樓近的地方。” ——多為別人著想時，路才會走得更遠。 2. 借傘 孔子有天外出，天要下雨，可是他沒有雨傘，有人建議說：子夏有，跟子夏借。孔子一聽說：不可以。子夏這個人比較吝嗇，我借的話，他不給我別人會覺得他不尊重師長，給我肯定要心疼。 ——和人交往，要知道別人的短處和長處，不要用別人的短處來相處和考驗，否則就會友誼不長久。 3. 取經 一頭馬、一頭驢聽說唐僧要去西天取經，驢覺得此行困難重重，放棄；而馬卻立刻追隨而去，經九九八十一難取回真經。驢問：兄弟，是不是很辛苦啊？馬說：其實在我去西天這段時間，您走的路一點不比我少，而且還被蒙住眼睛，被人抽打。其實，我是怕混日子更累。 ——真正的累，來自於內心的無知與迷茫。 4. 合作 一日，夜深人靜，鎖叫醒了鑰匙並對鑰匙埋怨道：“我每天辛辛苦苦為主人看守家門，而主人喜歡的卻是你，總是每天把你帶在身邊，真羡慕你啊！” 而鑰匙也不滿地說：“你每天待在家裏，舒舒服服的，多安逸啊！我每天跟著主人，日曬雨淋的，多辛苦啊！我真的厭倦了， 我更羡慕的是你！” 鑰匙也想過一過鎖那種安逸的生活，於是把自己偷偷藏了起來。主人出門後回家，不見了開鎖的鑰匙，一番折騰後，主人氣急之下，把鎖給砸了，並順手把鎖扔進了垃圾堆裏。主人進屋後，找到了那把鑰匙，氣憤地說：“鎖也砸了，現在留著你還有什麼用呢？”說完，把鑰匙也扔進了垃圾堆裏。 在垃圾堆裏相遇的鎖和鑰匙，不由感歎起來：“今天我們落得如此可悲的下場，都是因為過去我們在各自的崗位上，不是相互配合，相互支持與合作，也沒有看到對方的價值與付出、而是這山望著那山高，彼此斤斤計較，相互妒忌和猜疑啊！” ——很多時候，人與人之間的關係都是相互的，互相扯皮、爭鬥，只能是兩敗俱傷，唯有互相配合，相互欣賞、相互團結、相互支持、相互信任、相互珍惜、方能合作共贏。

數位行銷實戰

我原在102年12月29日林政緯學弟的婚宴中答應，要在103年2月22日中午參加指導教授黃所長的春酒，想不到2月21日Preston University劉博士來電邀請我參加2/22，2/23兩天在台大，聽極智全球網通康總經理數位行銷總裁實戰演講，我還是簡訊回覆劉博士，2/22中午我必須趕回參加黃所長的春酒，但當我上午準時聽講之後，由於我有很多問題必須互動與請教，譬如現在流行的LINE及WeChat（微信）的隱私情形？或是網站行銷與FB行銷，更進一步的手機行銷的架設與區別？網路行銷的金流控管如何？、、、等等，湧上心頭的數位問題好像香蕉一大串，我捨不得離開這麼精彩與魅力的場所，因為錯過時機我規劃的數位里程會停頓，我追求的夢想－－完成文圖並茂的營建經營管理電子書，無法勇往直前，於是到了中午12時不得不發簡訊向黃所長請假，以便下午繼續與康總經理互動。在這裡我先解開與大家保密有關的現在流行的LINE及WeChat（微信）的隱私情形？LINE、或WeChat（微信）一連鎖上去，手機通信錄全部曝光，若不想曝光就只能用兩支手機，FB朋友，大家有沒有使用兩支手機？否則家裡有那些人？雲端是很清楚的。 這是一個變化的時代，一般人還沒有很清楚大數據來臨，而變化的時代是年輕人的時代，劉博士的最小女兒才小學2年級，己經能夠把旅遊的照片製成影片，聲音、配樂、字冪、動畫等齊全可上傳Youtube播放，數位的腳步分佈天涯海角，若連結上WeChat（微信），不僅與大陸通話免費，還可以召開行動會議。 早上剛好看到阿里巴巴集團CEO職位馬雲演講實錄，5月10日的淘寶十週年晚會上，他正式卸下當了14年的職位，他說，“相信年輕人會比我們做得更好。” 他鼓勵現場的3萬多合作夥伴和阿里年輕人，“十年以前，看到無數偉大的公司，我們也曾迷茫，我們還會有機會嗎？堅持、執著、面對變化，我們走到了今天。我們無法改變昨天，30年後的今天，是我們今天這幫人決定的。” 分享本文如下： 阿里巴巴集團CEO職位馬雲演講實錄 大家好，謝謝各位，謝謝大家，從全國各地，從美國、英國、印度來的同事，感謝大家來到杭州，感謝大家參加淘寶的十週年。今天是一個非常特別的日子，但是對我來講，我期待這一天很多年了，最近一直在想，在這個會上跟所有的同事、朋友、網商，所有的合作夥伴，我應該說些什麼。 但也很奇怪，就像姑娘盼著結婚，新娘子到了結婚這一天，除了會傻笑，不知道該干什麼了。我們是非常幸運的人，十年前的今天是SARS（非典）在中國最危險的時候，所有人都沒有信心。但是阿里人的年輕人，我們相信十年以後的中國會更好，十年以後電子商務會在中國受更多人的關注，很多人會用，但我真沒想到，十年以後我們變成了今天這個樣子。 這十年無數的人付出巨大的代價，為了理想、為了堅持，走了十年，我一直在想，即使把現在阿里巴巴集團99%的東西拿掉，我們還是值得，今生無悔，更何況我們今天有了那麼多朋友，那麼多相信的人，那麼多堅持的人。 是什麼東西讓我們有了今天，是什麼讓馬雲有了今天，我是沒有理由成功的，阿里沒有理由成功，淘寶更沒有理由成功，但是我們今天居然走了這麼多年，依然對未來充滿理想，其實我在想是一種信任。 當所有人不相信這個世界，所有人不相信未來時候，我們選擇了相信，我們選擇了信任，我們選擇十年以後的中國會更好，我們選擇相信，我同事會做得比我更好，我相信中國的年輕人會做得比我們更好。 二十年以前也好，十年以前也好，我從沒想過，我連自己都不一定相信自己，我特別感謝我的同事信任我，當CEO很難，但是當CEO員工更難。但現在，居然你會從一個你都沒聽見過的名字叫”聞香識女人”這裡，付錢給她，買一個你從來沒有見過的東西，經過上千上百公里，通過一個你不認識的人到了你手上。 今天的中國擁有信任，擁有相信，每天2400萬筆淘寶的交易，意味著在中國有2400萬個信任在流轉著，在座所有的阿里人，淘寶、小微金服的人，我特別為大家驕傲，今生跟大家做同事，下輩子我們還是同事。因為你們，讓這個時代看到了希望，在座你們就像中國所有八零後、九零後那樣，你們在建立著新的信任，這種信任就讓世界更開放、更透明、更懂得分享、更承擔責任，我為你們感到驕傲。 今天的世界是一個變化的世界，三十年以前我們誰都沒想到今天會這樣，誰都沒想到中國會成為製造業大國，誰都沒想到電腦會深入人心，誰都沒想到互聯網在中國發展得那麼好，誰都沒有想到淘寶會起來，誰都沒想到netscap會倒下，誰都沒想到雅虎會有今天。 這是一個變化的世界，我們誰都沒想到我們今天可以聚在這裡，可以繼續暢想未來，我跟大家都認為電腦夠快，互聯網還要快，很多人還沒搞清楚什麼是PC互聯網，移動互聯來了，我們還沒搞清楚移動互聯的時候，大數據時代又來了。 變化的時代是年輕人的時代，今天還有不少年輕人就像無數百度、Google、騰訊這樣的公司，拿掉了很多機會。 十年以前我們看到無數個偉大的公司，我們曾經也迷茫過，我們還有機會嗎，但是十年堅持、執著，我們走到了今天，假如不是一個變化的時代，在座所有年輕人輪不到你們，工業時代是論資排輩。 就是因為我們把握住了所有的變化，我們才看到未來，未來三十年，這個世界、這個中國將會有更多的變化，這個變化對每一個人是一個機會，抓住這次機會，我們很多人埋怨昨天，三十年以前的問題，中國發展到今天，誰都沒有經驗，世界發展到今天，誰都沒有經驗，我們沒有辦法改變昨天，但是三十年以後的今天是我們今天這幫人決定的，改變自己，從點滴做起，堅持十年，這是每個人的夢想。 我感謝這個變化的時代，我感謝無數人的抱怨，因為在別人抱怨的時候，才會有機會，只有變化的時代，才是每個人看清自己有什麼、要什麼、該放棄什麼的時候。 參與阿里巴巴的建設十四年，我榮幸，我是一個商人，今天人類已經進入了商業社會，但是很遺憾，這個世界商人沒有得到他們應該得到的尊重，商人在這個時代已經不是唯利是圖的一種時代。我想我們跟任何一個職業、任何一個藝術家、教育家一樣、政治家一樣，我們在儘自己最大的努力，去完善這個社會。 十四年的從商，讓我懂得了人生，讓我懂得了什麼是艱苦，什麼是堅持，什麼是責任，什麼是別人成功了，才是自己的成功。我們最期待的是員工的微笑。 從今天晚上十二點以後，我將不是CEO，從明天開始，商業就是我的票友，我為自己從商十四年深感驕傲，看到你們，看到中國的年輕人，我不希望有一天我們這些人再來一個“致我們失去的中年“，這世界誰也沒有把握你能紅五年，誰也沒有誰可能說你會不敗，你會不老，你會不糊塗，解決你不敗、不老、不糊塗的唯一辦法，相信年輕人，因為相信他們，就是相信未來。 所以我將不會再回到阿里巴巴做CEO，要回我也不回來，因為我回來也沒有用，你們會做得更好，做公司到這個規模，小小的自尊我很驕傲，但是對社會的貢獻，我們這個公司才剛剛開始，所有的阿里人我們都很興奮，很勤奮、很努力，但我們很平凡。認真生活、快樂工作，我們今天得到的遠遠超過了我們的付出，這個社會在這個世紀希望這家公司走遠走久，那就是去解決社會的問題，今天社會上有那麼多問題，這些問題就是在座的機會，如果沒有問題，就不需要在座。 阿里人堅持為小企業服務，因為小企業是中國夢想最多的地方，十四年前我們提出了“讓天下沒有難做的生意”，幫助小企業成長，今天這個使命落到了你們身上，我還想再為小企業講，有人說電子商務、互聯網製造了不公平，但是我的理解，互聯網真正製造了公平，請問全國各省、各市、各地區有哪個地方為小企業、初創企業提供稅收優惠，互聯網給了小企業這個機會，有些企業三五年內享受了五六個億的用戶，他們呼喚跟小企業共同追求平等，小企業需要的就是500塊錢的稅收優惠，請所有阿里人支持他們，他們一定會成為中國將來最大的納稅者。 感謝各位，我將會從事一些自己感興趣的事，教育、環保，剛才那首歌《Heal The World》，這世界很多事我們做不了，這世界奧巴馬就一個，但是太多的人把自己當奧巴馬看，這世界每個人做好自己那一份工作，做好自己感興趣的那份工作已經很了不起，我們一起努力，除了工作以外，完善中國的環境，讓水清澈、讓天空湛藍、讓糧食安全，拜託大家。 我特別榮幸介紹阿里未來的團隊，他們和我一起工作了很多年，他們比我更了解自己，陸兆禧工作了13年，在阿里巴巴內部經歷了很多崗位，經歷了很多磨難，應該講13年，眼淚和歡笑是一樣的多，接馬雲這個位置是非常難的，我能走到今天是大家的信任，因為信任，所以簡單。 我相信，我也懇請所有的人像支持我一樣，支持新的團隊，支持陸兆禧，像信任我一樣信任新團隊、信任陸兆禧，謝謝大家，明天開始，我將有我自己新的生活，我是幸運的，在我48歲，我就可以離開我的工作，在座每個人你們也會48歲之前工作是我的生活，明天開始，生活將是我的工作，歡迎陸兆禧。

豊富的人生觀

我慢慢才知道要感謝一樣已經退休的老同事，他們都會寄一些令人感動的文章給我分享！人慢慢才知道感情的分合，生命的來去、人這一輩子，要經得起謊言，忘得了諾言、沒有夢的日子，等待也會荒廢時光！生命對於我們，只是滄海之一粟！有些人魂牽夢縈，只適合放在心底！有些人波瀾不驚，卻適合相伴一生！人生總有許多壑溝需要跨越！歲月總有許多遺憾需要彌補！堅持未必是勝利？放棄未必是認輸？許多事不完美，才追求完美！許多不快樂，才渴望快樂！人在旅途，有許多錯過痛斷肝腸！有許多遇見念念不忘！就讓它隨風而去？即使你真心對人好，不一定要有回報！而你忽略的人，反而可能對你最真！愛自己，才是愛家人！所以要學會快樂：沒有人會為你的痛苦買單、學會自我欣賞、學會自己照顧自己、學會對痛苦說拜拜、學會淡看得失、學會善良、學會寬容、學會堅強、學會珍惜並時刻充實自己、、、如果能夠這樣的生活，可以算是豊富的人生觀。本文分享如下： 輕輕的讀 慢慢的悟! 這篇文章值得仔細再讀!會讓你感動不已 慢慢悟出奧妙... 1、 感情總會有分分合合！生命總會有來來去去！許多時候，風雨不是天象，而是錘煉！滄桑不是無奈，而是襟懷！以一種灑脫的姿態放手！以一份微笑的心境達觀！淺淺喜歡，靜靜的愛！深深思索，淡淡釋懷！ 2、 慢慢的才知道：人這一輩子，要經得起謊言，受得起敷衍，忍得住欺騙，忘得了諾言。愛過了，才會嚐到快樂和傷心的滋味！恨過了，才會知道珍惜和寬容！與其讓自己變得頹廢？不如讓自己活得精彩！ 3、 慢慢的才知道：沒有風的日子，雲是雨的守護！沒有夢的日子，等待也會荒廢時光！這個世界上，誰也不是誰的永遠！唱一曲風花雪月，吟一首歲月好詞！煙火、流年、紅塵、滄桑，淺淺遇，淡淡忘。 4、 慢慢的才知道：生命對於我們，只是滄海之一粟！然而卻承載了太多的情非得已！聚散離合，痛苦歡笑，吶喊尋覓，因為沒有人知道那個最終的謎底？所以我們唯一的選擇，必須是努力向前！笑看風雨！ 5、慢慢的才知道：有些人魂牽夢縈，卻只適合放在心底！有些人波瀾不驚，卻適合相伴一生！愛情，是一次命中注定的相逢！或駐足擁抱？或擦肩回眸？有些走過，很淡，很輕卻很疼！ 6、慢慢的才知道：人生總有許多壑溝需要跨越！歲月總有許多遺憾需要彌補！生命總有許多迷茫需要領悟！痛苦往往與快樂並存！彩虹總在風雨後產生！ 7、慢慢的才知道：堅持未必是勝利？放棄未必是認輸？與其華麗撞牆，不如優雅轉身，給自己一個迂迴的空間！學會思索，學會等待，學會調整。人生有很多時候，需要的不僅僅是執著！更是回眸一笑的灑脫！ 8、慢慢的才知道：因為許多事不完美，所以我們才追求完美！因為許多時候不快樂，所以我們才渴望快樂！生活原本就是完美與缺憾的交響曲！人生原本就是痛苦和快樂的大合奏！不可以輸掉微笑！不可以捨棄快樂！ 9、慢慢的才知道：人在旅途，有許多錯過痛斷肝腸！有許多遇見念念不忘！一些夢想，可能會換來一身的疲憊？一些尋找，就讓它隨風而去？這未必不是輕鬆？向前走，路上都是不屬於自己的風景，要學會收藏！學會遺忘！更要學會堅強！ 10、慢慢的才知道：即使你真心對一個人好，也不一定會有回報！而你忽略的人，反而可能對你最真！很多東西，可遇而不可求！很多東西，一生只能一次擁有！歲月中，忘記不了的就銘記！生命裡，堅持不了的就放棄！人生，原本就是一次歷練！快樂活著就是幸福！相愛容易相處難！適合自己的就是最好的。 什麼叫高品質生活？ 你雖有很多錢，卻要跟醫生分享；（恨不恨？） 你擁有百萬的豪華床，卻天天失眠；（氣不氣？） 你開著奔馳寶馬，肚子卻頂著方向盤；（累不累?） 你蹲在幾十萬的馬桶上，卻拉不出來；（難不難？） 你掛著ＬV 包，包裡裝著胰島素降壓藥；（苦不苦?） 穿著阿瑪尼出門，效果不如淘寶地攤貨；（冤不冤?） 好好愛自己，我們才是世界上最昂貴的產品！生活品質是和健康掛鉤的！確記；僅僅是車子、房子、LV，家的豪華裝飾，但你卻不敢曬一曬你的身材，還有您的心、肝、脾、肺、腎呢？ 茶涼了，就別再續了，再續，也不是原來的味道了；人走了，就別再留了，再留下，也不是原來的感覺了；情沒了，就別回味了，再回味，也不是原來的心情了。 慢慢的都會遠，漸漸的都會淡，擁有時，好好珍惜，離開了，默默祝福！人生的旅途，沒有人陪你走到最後！ 那些，擦肩的緣，路過的份，那些，付出的真情，遇到的真誠，那些，曾經的感動，真情的動容，都是記憶深處一朵清淺的花，即使瞬間綻放，也會暖流滿心。 所以愛自己，愛家人，愛身邊的朋友，因為一輩子不長，下輩子不一定會遇見！ 請關注生命，關愛健康！健康雖不是一切，但失去健康，就失去一切！請選擇保養一下你那比奔馳還寶貴的身體吧！愛自己，才愛家人！ 第一句、學會快樂：沒有人會為你的痛苦買單，心情是自己的，時刻提醒自己：「我愛你！」 第二句、學會自我欣賞：蘋果最光輝的時刻，就是砸在牛頓頭上，相信自己是最好的，說不準下一個被砸的就是你。 第三句、學會自己照顧自己：沒有人會攙扶你一輩子，你總得為自己謀一個吃飯的本事。 第四句、學會對痛苦說拜拜：愛情使人忘記時間，時間也會使人忘記愛情，不要讓太多的昨天佔據你的今天，請相信：是你的不管你怎樣任性他都不會離開你；失去的其實從未真正屬於過你。 第五句、學會淡看得失：這世界上除了生命，其實沒什麼東西讓你迷失自己，學會笑著承受，笑著對風風雨雨說：沒什麼了不起！ 第六句、學會善良：善良是做人的基本，不要為了名利而失去本性。 第七句、學會寬容：女人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗，一點寬容會讓別人感激一生。 第八句、學會高傲：女人應該有一點清高的資本，這資本源於自己不懈的努力，記得時刻充實自己，永不放棄。 第九句、學會堅強：我愛你時，你才那麼閃耀；我不愛你時，你什麼都不是。這句話不但適用於愛情，也適用於人生。 第十句、學會珍惜：人人都覺得永遠很遠，其實它可能短得你都看不見，珍惜你認為值得珍惜的，別讓生命留下惋惜。

健腳的方法

大約二十年前，我服務單位的老同事張主任，他從大一就對易經非常有興趣，精通住宅風水，我現在的住家，亦曾請他幫我看過，為了避免室內裝修影響風水，除了建屋的隔間之外，我就到五股買現有家俱簡單的擺設，聊話間也談到人的養生方面，他說人的衰老，必先從腳開始，原來這句話出自黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。二十年後的今天，我才在朋友寄來的E-mail中看到；當時我搬來本社區，剛好有400公尺的運動場，只要沒下雨，晚上時間去繞10圈回來，10多年來養成的習慣，如果沒有出去快走反而覺得不舒暢，因此，我去兼課的3小時還能站著授課，有一天的星期日下午的課是古博士接著教，所以他提早到中大吃便當向我說：退休兼課講話聲音還是那麼大。這可能受平常快走影響所致。本文提到不愛走路就是不健康、要頂天先立地、健腳的方法、常見腳的症狀、如何買鞋？腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最初幾年都是練馬步腳力，可見腳是健身的基楚，實在大重要了，現在的人都太忙了，我們不必學全套，學本文的十分之一都值得，大家分享如下： 健腳的方法 黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。 腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。 不愛走路就是不健康 不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此，於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」，主要目的是降低國家的醫療成本。 現代年輕人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個東西也騎摩托車，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。 要頂天先立地 單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。 腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。 健腳的方法 每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。 1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5至10次 2. 走路，20分鐘以上。 3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5至10次。 4. 腳趾抓毛巾，練習10至20次。 5. 按摩小腿、大腿。 6. 正逆扭轉腳盤。練習10至20次。 7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5至10回 8. 腳泡溫水，10分鐘。 9. 揉捏腳趾頭。 常見腳的症狀 ◎ 腳冰冷 【原因】 血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。 【處理】 l 腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。 l 可吃龍眼乾、酒釀等。 l 多走路、多運動。 ◎ 腳抽筋 【原因】 環境溫度低。 鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。 【處理】 l 腳部保暖。 l 由腳踝處往上輕輕按摩。 l 不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。 l 吃維他命B群。喝運動飲料。 l 睡覺時腳部墊高過心臟。 ◎ 腳麻痺 【原因】 l 糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。 l 椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻 l 化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。 【處理】 針對上述疾病改善。 ◎ 腳跟痛 【原因】 l 足底筋脈炎 l 腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。 【處理】 針對上述疾病改善。 ◎ 腳走久會痛 【原因】 l 使用過度。 l 關節退化。 l 腰部神經受壓迫。 l 女性荷爾蒙分泌不足。 【處理】 針對上述疾病改善。 ◎ 腳趾、踝、膝關節時常會痛 【原因】 l 走路太多。 l 類風濕性關節炎(指頭關節變形)。 l 痛風性關節炎。 l 滑囊炎。 【處理】 l 針對上述疾病改善。 l 膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。 ◎ 骨頭卡卡響 【原因】 l 骨頭脫位。 l 長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。 【處理】 l 多運動使肌肉有力。 l 不要晚睡(滑囊液會減少) l 膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。 l 吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。 如何買鞋 l 買適合腳型的鞋子。 l 鞋底要1.5公分以上，4公分以下。 l 腳掌較高者:買楦頭較寬者。 l 扁平足；高足弓鞋。 l 試穿時要多走幾步。 l 爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。 l 球類；鞋底能吸收震動力。 l 健走；後腳跟要有避震構造。 l 不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。 l 不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。

幸福是什麼？

從辭海字典的干部可以查到「幸福」兩字，解釋為運命安吉，境遇順遂的意思。雖然旅居美國多年的朋友寄給我，在本文的前半段，以大陸現在的領導人為例，比喻幸與不幸，因為人要蓋棺論定，我對他們沒研究，所以沒引用，例如：我對岳飛沒研究，歷史對他早已蓋棺論定，但我還是覺得若站在國家歷史角度來看岳飛是前無古人後無來者的民族大英雄，若站在當時皇帝的角度來思考，靖康皇帝回歸後，在任皇帝如何處置？然而岳飛當時是武將，文章之好又勝於在朝文官，怎麼不被妒忌，皇帝12道金牌命令才調回來的下場，他本人應該是認命了。第二次世界大戰美國五星上將麥克阿瑟將軍功成名就，惜因韓戰時竭力主張擴大侵朝戰爭規模，公開指責杜魯門總統的全球戰略，於1951年4月被解職。回國後曾參加總統競選，失敗，所以古今中外只要對當代主政者意見相左者均無一幸免。本文對於「幸福」表示：例如.家裡沒病人，牢裡沒親人，外頭沒仇人，圈裡沒小人，身邊沒壞人，陞官有貴人，生命中，有可以去惦念，有人惦念自己，這就是幸福！本文提供大家分享如下： 幸福是什麼？ 這真是父親決定起點，自身決定過程，老婆決定終點的真實寫照，謹以此篇獻給大家！ 【1】 當人到中年的時候，身體健康，略有積蓄，已婚，配偶體貼，孩子聽話，父母無大礙，有一份喜歡的工作，不必成名，也不必發財，這就是成功。 【2】因癌辭世的復旦大學教師於娟，在生前日記寫道：在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班（長期熬夜等於慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。 【3】假如你病倒了或者猝死了，你服務的單位會第一時間找到人替代你，一切如常運作，你沒想像的那麼重要；而你的父母、家人、愛人、孩子的天會塌下來，你對於他們才是最重要的。所以別再秉持什麼自己有病顧不上看、家人生病不回家、親朋死了不奔喪、老婆分娩不去陪、取悅領導喝大酒等所謂的變態價值觀了。適度工作，多陪家人，愛惜自己，過正常的日子。 【4】什麼是幸福.....家裡沒病人，牢裡沒親人，外頭沒仇人，圈裡沒小人，身邊沒壞人，看似沒情人，陞官有貴人，辦事有熟人，談笑有哲人，聚會有高人，喝茶有賢人，閒聊有達人，發條微信有一大幫轉發的人。生命中，有一個人可以去惦念，有一個人惦念自己，這就是幸福！ 附：有一個男的，沒考上大學，父母就給他找了個老婆結婚了，結婚後就在本村的小學教書。由於沒有經驗，不到一周就被學生轟下了台。回到家後，老婆為他擦了擦眼淚，安慰說，滿肚子的東西，有人倒得出來，有人倒不來，沒必要為這個傷心，也許有更適合你的事情等著你去做。後來，他外出打工，又被老闆轟了回來，因為動作太慢。這時老婆對他說，手腳總是有快有慢，別人已經幹很多年了，而你一直在唸書，怎麼快得了？他又幹過很多工作，但無一例外，都半途而廢。然而，每次他沮喪地回來時，他老婆總安慰他，從沒有抱怨。 三十多歲時，他憑著一點語言天賦，做了聾啞學校的輔導員。後來，他又開辦了一家殘障學校。再後來，他在許多城市開辦了殘障人用品連鎖店，他已經是一個擁有幾千萬資產的老闆了。有一天，功成名就的他問自己的老婆，自己都覺得前途渺茫的時候，是什麼原因讓你對我那麼有信心呢？ 他老婆的回答樸素而簡單。她說，一塊地，不適合種麥子，可以試試種豆子；豆子也長不好的話，可以種瓜果；如果瓜果也不濟的話，撒上一些蕎麥種子一定能夠開花。因為一塊地，總有一粒種子適合它，也終會有屬於它的一片收成。聽完老婆的話，他落淚了！老婆恆久而不絕的信念和愛，就像是一粒堅韌的種子；他的奇跡，就是這粒種子執著而生長出的奇跡！ 「世界上沒有一個人是廢物，只不過沒有放對位置！」 1.不懂珍惜，給你座金山也不會快樂。 2.不懂寬容，再多的朋友也終將離去。 3.不懂感恩，再優秀也難以成功。 4.不懂行動，再聰明也難以圓夢。 5.不懂合作，再拚搏也難以大成。 6.不懂積累，再掙錢也難以大富。 7.不懂滿足，再富有也難以幸福。 8.不懂養生，再治療也難以長壽。

新的養老觀

看完了新的養老觀這篇文章，值得大家學習的很多，我一方面想沒有提到的也很多，例如：作一位FB的朋友，多多欣賞別人，認為不謀而合就按讚，自己高興而且讓別人也喜歡；打開Youtube找隨心所欲的老歌，管他國語、台語、日語或英語一起唱，唱到內心的舒暢；或是看那梁三伯祝英台、幾度夕陽紅、玄藏取經、曾仕強教授在北京大學演講易經的人生智慧、、、或是撰寫文章、翻譯名著；或是參加社區大學的學習活動；要不然就買一台平板電腦，隨身攜帶想怎麼玩就怎麼玩；也可以到書店、大賣場或是圖書館；也可以參加團体的國內1日遊或是遠走高飛的國外2週遊；若兼課要準備新教材作教學簡報、、、等等時間真的不夠用。另一方面本文提到也很多可以參考的資料，邱天助教授指出，幸福的退休生活至少包括6個面向，健康、感情、學習、工作、信仰（精神），以及社交活動。退休生活6個幸福的面向，我大概都包括了，所以我還是滿喜歡這種能過喜歡什麼樣生活就選擇怎樣生活的退休人生。廖紀華講師認為1.健康要顧好、2.財富規劃要做好、3.一定要有醫療保險、4.評估個人社會資源；《一個人的老後》日本作者： 上野千鶴子第一件事就是老健、第二是老居、第三是老本、第四是老友。總之，生活才是人生的全部，當個「樂在享受暮年」的人，就有如再度披上春天的色彩人生。本文分享如下： 新的養老觀 你有幾個「老伴」？如果你單身、失婚或者老年喪偶，沒 有老伴，該怎麼辦？別擔心，老 伴不是指婚姻關係裡的配偶，而 是泛指「老來一起作伴」的親朋 好友。假設你的答案是「只有1個」，很 抱歉，顯示你的支持網絡薄弱， 你的生活十分退縮封閉；10個，不 錯，相當充實；20個，恭喜 你，保證生活非常多采多姿。 一般人常 指望夫妻的功能之一，就是老了 一起作伴。但根據社會心理分 析，這個迷思與事實相去甚遠， 配偶不見得是最好的人生伴侶， 如果一廂情願把配偶當成理想的 老伴，恐怕會失望，很多性格不 相投的夫妻，愈老愈不肯妥協， 貌合神離，相敬如冰，退休後分 床、分房、分居、分手的例子， 比比皆是。 「寄望婚 姻（配偶）能解除寂寞，基本上 是神話，」資深兩性專欄作家薇 薇夫人毫不隱諱指出，現實中看 到很多夫妻「你走你的陽關道， 我過我的獨木橋」，幾乎沒有任 何交集，她的一些朋友有時不能 把心事告訴配偶，卻能對好朋友 暢所欲言。 屏東科技 大學社工系講師廖紀華也主張， 老伴不是只有「另外一半」，一 旦把全部的指望都放在配偶身 上，期待對方陪伴度過晚年生 活，這是把生命窄化，而且對彼 此的壓力都太沈重. 萬一有一半先走了，另一半則是難以承受之痛「> 夫妻關係太黏膩、太依賴，對生死就不容易看得透。」她善意提醒。 廖紀華舉自己的公婆為例，兩位長輩感情 甚篤，在同一個學校教書，數十 年來都是同進同出，從無例外。 前一陣子，76歲的公公 竟然鼓勵婆婆跟著兒子去自助旅行，這是兩個人第一次長期分開，雙方都很不捨，但公公對家人說，「她也應該學習不要再這麼黏我了！」 經常受邀 參與社區老人議題講座的廖紀華觀察，在絕大多數社福團體、醫 療機構服務的志工，80％都是女性，年長男性反而不願意走出 來，「家庭角色互換，女性退休後跑出來，男性則大多窩在家裡，只會打電話問老婆『什麼時 候回家煮飯』。」16個朋友， 提高幸福指數 美國密西 根大學心理系曾追蹤100名退休族4年後的生活狀況，其中對生活最感滿意的 退休族，平均有16名可以依賴的朋友或熟人；不滿意退休生活的，則只有不到10個朋友。 研究人員 因此得到一個重要結論： 團體和情感方面的支援，是左右退休快樂 與否的重要因素，影響程度更勝 於金錢。 即使保持單身，但有很多親近的朋友、家人、鄰居，參加有意義的組織，照樣可以擴大生活圈，享受精彩 的老年生活。 老人學專家、世新大學社會心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少 包括6個面向， 健康、感情、學習、工作、信仰 （精神），以及社交活動。 社會支持 網絡代表與他人的連結度，找對 老伴不但可以提升生命品質，還 能改善健康與壽命。 加州大學 河濱分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他 們為什麼活到99》書中指 出，擁有滿意的社會關係與豐富 的社交生活比較快樂。他並且提 出一個自我檢測量表，列舉10個評估項 目，譬如是否常和朋友一起做什 麼事、每個月見幾次面、熱心助 人等等。 老年最害 怕自己一無所有，會恐慌、沒有 安全感，愈早計劃，就能愈早瞭 解還有哪些不足、哪些已經很豐富。 傅利曼確 切表示，人生下半場能具體看到 健康與長壽成效的，都是因為提 早計劃，用心經營社會網絡的結果。 因為沒有 同伴，生活不知如何打發，足不出戶、唉聲嘆氣的長輩比比皆 是，「『老年自閉症』或『老年 憂鬱症』比『老年癡呆症』更教人憂心。」找伴是退休族一個重要的人生功課，絕不容輕忽。 老伴不會自動掉下來 「沒有朋友的人最貧窮。」 加拿大籍 退休達人、暢銷作家柴林斯（Ernie J. Zelinski）在《幸福退休新年代》直指，許多人為 了追求事業，忽略友誼，而且以 男性居多。對於離開職場的退休族，柴林斯基建議，必須以其他 社交方式製造團體歸屬感。 「友誼帶來的快樂，可說是全世界最不需要花錢的東西，」柴林斯基一語概括，但他也強調「友 誼不是名詞，而是動詞」，仍需 要付出一項成本：投入的時間和努力，才能開枝散葉。 老伴絕不會從天上自動掉下來，而是用心經營的結果，更不能一廂情願以 為船到橋頭自然直，一定要提早開始「收編」，中年就要考慮累積下一階段的人際資源。 廖紀華常聽到很多人開口閉口說「隨緣」，在她看來則是「偷懶」的 藉口，朋友之間一 定要花時間維繫，否則關係就會疏遠，「不要以前忙著工作，忘了交好朋友， 等到老了再交，別人也會挑（剔）你。」 正如同年輕的時候會為「往上爬」做準備，過了中年以後，不管40歲、50歲，就要 開始為「往下走」做計劃，一定要知道如何下山，才能順利地從 山頂回到出發的原點。 廖紀華建議，不妨列出一張「老伴清單」，把生命重新做整理，就可以很清楚掌握自己的位置： 1.健康要顧好。 膝蓋沒力 就得連滾帶爬地下山。 2.財富規劃要做好。 但也不必 焦慮過度，而是把物質慾望降 低，夠用就好。廖紀華認識一些 長輩，一個月9000元就過得 很不錯，純粹只是生活必須開 支，反正東西都買得差不多了， 房貸也大多付清了，不必買新衣 服，而且坐公車免費，到老人大 學就讀學費非常便宜，一年繳幾 百塊錢，活動內容又充實。 3.一定要有醫療保險。 突然生病 住院，才不必擔心醫療費用沒著 落。 4.評估個人社會資源。 有哪些可運用？這些資源累積起來是衝突線多，還是和平線、冷漠線居多？譬如泡湯、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根據這份評估下手收集老伴，手足、親戚、同學、同事、鄰居、宗教信仰、公益組織、才藝社團、寵物等， 都是適當的管道。 《一個人的老後》 作者： 上野千鶴子，1948年生，富 山縣人，京都大學研究所博士課 程修畢，現任東京大學研究所人 文社會學系研究所教授。 本書共分六章: 第一章『歡迎加入單身一族』 『結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人』。一針見血道出人生真實結局，最後的人生終究是一個 人。 第二章『如何選擇生活住居？』 作者認為不用再為家人和工作而煩惱，能好好享受人生的 基本條件，就是『有一處專屬自己的住所』。許多入住照護設施的年長者『想回家生活』的願 望，甚至是指『想回到一處專屬於自己的家』，而不是『和子女同住的家』。 第三章『如何維繫人際交往？』 老後別只依賴職場上的友情，也應該在其他領域拓展關 係，高科技如網路與手機，也是 行動不便老者之低廉的交友方 式，建議老人能夠交一些可以『一 起吃飯』的朋友。 第四章『如何做好理財規劃？』 有一個比較值得大家去遵循的建議：那就是『不要輕言退休』，作者鼓勵銀髮族積極去從事『第二春』，或是『第三 春』的小事業，老年生活當中有 個『專業小舞台』讓自己的能力 繼續發揮並賺點小錢，不論在實 質與精神面上都值得銀髮族去嘗 試。 第五章『如何面對醫療照護？』 人一旦步入暮年生活，的確得面臨『誰來照顧自己』的問 題。雖說現實社會的照護系統日 漸完善，但接受照護仍需無比的 勇氣與智慧。此時，仔細傾听自 己的聲音，誠實面對自己的身體，一旦成為受照護者也可以坦然以對。 第六章『如何劃下人生句點？』 人生的句點，這裡指的當然是死亡，一個人離開這個世界 後，還能留下什麼？自己又想以 什麼方法離開人世？以下是單身 者往生前就可以做的四項準備： 1.平常多與 人接觸，建立良好人際關係，以 利往生後能及早被發現。 2.盡早處理 掉不能留下的物品。 3.關於遺體 遺骨的處理，最好選擇不會讓生 者感到困擾的處理方式，並且讓 生者充分瞭解自己的意思。 4.準備好一切 身後事的費用及謝禮，千萬別 認為別人的幫助是出於義務或理 所當然。單身者若能抱著這種想 法享受人生，便能安心的走完人 生最後一程。 結語： 俗話說的好「有理財就不窮、有計畫就不亂、有準備就不忙」，身為老人預備軍的我們，是否做好準備了？只要事先做好準備，日後就無須憂心老後生活。要準備的： 第一件事就是能老健， 平時就要注重三養：吃得营養、注重保養、要有修養。 第二是老居：與其過度恐懼孤獨，一定要和兒孫同住，過著忍氣吞聲 的生活，不如獨自享受單身之樂，無論城市或郊區，住最適合自己的地方。 第三是老本，既然養兒已無法養老，為人父母的也只能自立自強了， 老本一定要保得好，不進棺材前 一定不分家產。 第四是老友：有個好朋友、好飯友和伴侶一樣重要，平時要廣結善緣，多認識各類朋友，是單身貴族享受生活的一項祕訣。 總之，不管你是長壽的歐吉桑或歐巴桑，到最後都是一個人，這句話一點也不悲涼，也不可怕，全看你如何安排生活，全看你有沒有成熟的心理。喜歡就值得去做，別忘了，這輩子就只這一次，遇到好康的或是幸福的事，可別總是期待留給下一代。 讀後感想：老朋友們切記！我們注定是孝順父母的最後一代，被兒女拋棄的第ㄧ代，千萬不要“人在天堂，錢在銀行”，什麼 「一個人很寂寞」、「老了沒人照顧」等種種負面訊息，早已是過時的說法。要認清：財富只是數字問題，名利只是短暫虛榮，生活才是人生的全部，當個「樂在享受單身暮年」的人，人生就有如再度染上春天的色彩，條件是：身體強健，有錢、有閒、有朋友，並且有自己專屬的空間。

長生不老與家財萬貫

事實上長生不老或是家財萬貫，兩者都是人的一生追求目標，我國古代道教以長生不老是仙人的標誌，秦朝方士徐福為了替秦始皇尋求長生不老藥，傳說他到了日本「平原廣澤」可能是現在的日本九州一帶，他感到當地氣候溫暖、風光明媚、人民友善，便自立為王，教當地人農耕、捕魚、捕鯨和瀝紙的方法，不敢回來。 現代人也同樣熱衷於長生不老的渴求，科學家的人體冷凍學，希望將來如果發明了治病的方法，就把屍體解凍救活過來。 不過這兩者似乎違背了自然法則，因為人若長生不老，那現在的地球人滿為患；家財萬貫，自己一生用多少錢財，其實是有限的。例如：亞歷山大帝的三個遺願， 第一個遺願是：他的棺材必須由他的醫師獨自運回去。是要人們意識到醫生不可能真正地治療人們的任何疾病，面對死亡，他們也無能為力，希望人們能夠懂得珍愛生命。第二， 當他的棺材運向墳墓時，通往墓園的道路要撒滿我寶庫裡的金子、銀子和寶石：告訴人們不要像他一樣追求金錢，花費了一生去追求財富，但很多時候是在浪費時間。第三個遺願是，把他的雙手放在棺材外面。是希望人們明白他是空著手來到這個世界的，而且他也空著手離開了這個世界。 從這裡可以了解到人的生命是有限，如何在有限的生命中有尊嚴的活下去，其密訣有三：第一要實施吃的原則：副食6與主食4配合吃７分飽、第二要掌握運動及起居原則傍晚鍛煉比早上鍛煉好、午夜12點到3點睡好覺、第三個心理狀態很重要：五個避免生氣的方法：一是躲避、二是轉移、三是釋放、四是昇華、五是控制、若笑口常開，健康必常在。 總之，在以上三原則基礎上，如再能多注意主動養生並且重視小病及時治療，那麼你就掌握了長壽的全部秘密，你就會健康長壽！全文提供參考如下： 人要越過73歲 闖過84歲的秘密 人生越過七十三，在闖八十四這道門檻時，如今大約有半數以上的人，即使還能活在世上，但多有傷痛在身。因此，八十四歲，應該是人生要闖過的最重要的門檻！ 人要活到多少歲才算盡其天年？《黃帝內經》：“人盡其天年，度百歲乃去。” 影響人壽命長短的因素：以母為基，以父為楯（同盾）。最重要打的那個“基”，來源於母親。而父親影響的體現在於行為啊，舉止啊，學啊，工作啊等等。若表現不是很好，那是“子不教，父之過”也。 中國道家或中醫認為，人的天賦的壽命，叫“天年”，即自然賦予人的壽命。其具體數目是兩個甲子：一百二十歲。 不到六十歲，那都叫“夭”，夭折的“夭”。過了一甲子，叫“一壽”。我們說這個人夭折了，什麼叫“夭了”？沒過到六十歲（沒過天年的一半）。什麼叫折？如按天年一百二十歲計，打九折，減十二歲，一百零八，這叫折。一百零八歲，可用一個漢字“茶”來表示！你看那“茶”上面，是一個草字頭，代表“廿（二十）”，一個八，一橫一豎，底下又兩撇，八十八加二十。九十多與將近一百歲的兩個人相互約定，叫“相期以茶”，望能活到一百零八歲，即天年的個折，這叫“茶壽”。而打個八折，九十六歲，是高夀的人。 由此，民間便有個說法：即人們要”闖過七十三，越過八十四”。其實就是說，到了八十四歲，您活到了天年的七折，很多人沒過八十四歲這個坎兒。天年打個六折，七十二，就是說我們說虛歲七十三那個折，也是人生的一個要過闖的一重要的門檻呢。 “越與闖”的秘密 第一要實施吃的原則 一是0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。 二要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物，是致病的元兇。 三是要挑選食物並研究其科學的食法，例如： 番茄炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或番茄雞蛋湯也是好的，生吃番茄不抗癌。 吃大蒜，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。  黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。吃阿司匹林的後果是眼底出血，現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。  花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我們中老年人千萬不要吃花生皮了。另外長時間坐在那兒，血凝度會升高。  花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裡是最好的東西。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫敏。  全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。看你會不會買魚，要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，這有大學問，不是買魚越大越好。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，那吃蝦呀。即動物越小蛋白越好。  克螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，這螺旋藻是1962年發現的，這一發現轟動了全世界。為什麼？它1克等於1000克各種蔬菜的綜合。  輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃 藻複康。藻複康是最好的。  第二要掌握運動及起居原則  建議大家傍晚鍛煉，不要早上鍛煉。飯後45分鐘再運動。而老年人的運動散步就是好方式，每天能堅持走20分鐘至一小時，必有好效果。  睡好覺。因人而異，每天睡好六至八小時。尤其午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，通常情況下，睡的太長對身體沒有好處。第三是心理狀態問題  保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。你要是一生氣血流得就慢，容易得腫瘤。  五個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的；四是昇華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。這一點很重要，  "忍耐"。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。“難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。”這四句哲理很深，很有用。  笑的作用非常大。笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。 總之，在以上三原則基礎上，如再能多注意主動養生並且重視小病及時治療，那麼你就掌握了長壽的全部秘密，你就會健康長壽！ 讓我們每個人都要注意平衡飲食，睡好覺，常有氧運動，而且注意你的心理狀態。為了自已，為了家人，也為了有益於社會，我們，不僅要越過73歲之後，而且更盡力，闖過84歲，並爭取健康至96，甚至到達“茶壽”之年吧！ 附件：運動、飲食與益壽關係之典例 清朝有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲歲，鹹豐31，光緒38，但有個乾隆活了89歲，他特別保健，皇帝他是冠軍。 他的檔案：第一他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。 此外查了818個和尚，30%以上的和尚在90歲以上而最小的一個也有65歲。

挖井與挑水

看完這一篇文章，使我想到以前的國小校長，到那一所學校任教，學校自然都分配校長宿舍給校長住，即無通勤受交通堵塞之苦，又可就近照顧校舍，好多老師都很羨慕一定要升到校長的位階為目標，老師們因為沒有宿舍，所以每個月省吃儉用，繳房屋分期付款，退休時剛好房屋貸款也付清，於是有了屬於自己的房子可居住，反而校長退休時校舍交還學校後，並沒有屬於自己的房屋可居住，這種生活環境對我印象相當深刻，因此，我第一個錄取的服務單位是榮工處，在這個機關服務的同仁，要報考研究所只有台灣科大及泰國理工學院，都是在校專修，我要報考台灣科大研究所當時年齡超過3歲，要報考泰國理工學院外文基礎不好，所以只好儘量志願赴中非、馬來西亞、新加坡等國外工區工作，一方面賺2倍的薪水繳房屋貸款，一方面累績經驗借調國內鼓勵進修的機關，自助然後天助，剛好台北市捷運局需要有做過捷運經驗的人，所以就順利借調，我也耐得住在南陽街熬了6年的準備，才進入研究所的碩士班，畢業後，再考3年進入博士班，再熬9年才通過2篇國際學術期刊，終於通夠博士學位口試。正如本文的哲理啟示：我們在工作領域上拿薪水，那是挑水；別忘記把握下班後的時間挖一口屬於自己的井，培養自己另一方面的實力。本文分享如下： 挖井與挑水 從前，有二個樵夫住在隔壁，所謂隔壁是隔壁那座山！ 這二座山之間有一條溪，於是這二個樵夫每天都會在同一時間下山去溪邊挑水，久而久之他們便成為好朋友了。 就這樣時間在每天挑水中不知不覺己經過了五年，突然有一天左邊這座山的樵夫沒有下 山挑水。 右邊那座山的樵夫心想：「他大概睡過頭了，便不以為意。」 哪知第二天左邊這座山的樵夫還是沒有下山挑水！第三天也一樣！過了一個星期還是這樣。 直到過了一個月右邊那座山的樵夫終於受不了，他心想：「我的朋友可能生病了，我要過去拜訪他，看看能幫上什麼忙。」 於是他便爬上了左邊這座山，去探望他的老朋友。 等他到達左邊這座山的山腰，看到他的老友之後大吃一驚，因為他的老友正在茅舍前耍太極拳，一點也不像一個月沒暍水的人。 他好奇地問：「你巳經一個月沒有下山挑水了，難道你可以不用喝水嗎？ 左邊這座山的樵夫說:來來來，我帶你去看。 於是他帶著右邊那座山的樵夫走到茅舍的後院，指著一口井說：「這五年來，我每天斬完柴後，都會抽空挖這口井，即使有時很忙，能挖多少就算多少。」 如今終於讓我挖出井水，我就不必再下山挑水，我可以有更多時間練我喜歡的太極拳，哈哈。 哲理啟示： 我們在工作領域上拿薪水，那是挑水；而卻忘記把握下班後的時間挖一口屬於自己的井，培養自己另一方面的實力。 未來當您年紀大了,體力拼不過年輕人了，您還是有水喝！而且還要喝得很悠閒！

孩子無罪

一般形容美妙的歌聲用繞梁三日來比喻，讀完一篇佳文往往讓人有迴腸盪氣的感動，當我閱讀朋友寄給我「孩子無罪」文章，沉澱了整晚的感受，因為發生在國內的男友因女友移情別戀殺女友，或丈夫疑妻外遇而殺妻，或妻替夫投保而害死丈夫的新聞經常出現，尤其是武俠片君子報仇三年不晚、、、等等，如果這些人看了這篇文章將會如何感受呢？我相信鐵石心腸的人也會融化，如果真的愛她就隨她的意，成全她的歸屬吧，因為愛是奉獻而不是佔有，只要她過得比我好？佛家所說的學會放下，才會海闊天空；本文作者在還沒學會放下之前，整天在工作但效果不彰，整天過活但心情並不快樂，當他向指導教授訴說時，德籍的指導教授以他的故事告訴他時，並說：你不能讓這件事毀了孩子，也毀了你自己的一生，他才被感化，然後，久違了的家庭溫馨再一次回來了，他的工作，也感到順利了很多。本文轉載分享如下： 孩子無罪 1993年9月，他赴德進修，妻子卻在他出國8個多月在一次上夜班的途中遭到了歹徒的性侵害。他悲憤交加，做人起碼的良知和責任使他不忍拋棄妻子，但他卻難以面對妻子生下的一個特殊身世的孩子。幾年間，他困窘、掙扎不已。是人性中最真摯善良的東西令他從自我的苦痛中超脫出來。這是一篇心靈的敘說，相信每一個讀過它的人都會受到一次靈魂的洗滌，並由此而對人類美好無私的情感多一份信心、希望和祝福。「我發誓永遠不會拋棄妻子，盡管她遭到性侵害，還生下了孩子。」和妻子文欣認識時我還在山西讀研究生，當時我已經三十出頭了。文欣在工廠工作，比我小3歲，她心地善良、性格平和，因為長年照顧生病的父親，把自己的婚姻大事也耽誤了。 研究生畢業後我留在了本校教書，工作3個月後，我就和文欣結婚了。因為年齡的關係，我們渴望著能盡快有個孩子。可就在結婚半年後，因為我的業務成績突出，學校派我去德國進修一年，要孩子的事只能推遲了。 在國外每兩個星期我就會給文欣寫封信，而她給我的信寫得更勤。可是在1994年6月以後的一個多月時間裡，文欣再沒有給我來信。這時，導師雅克里教授提出讓我再延續一年學業，還可以把妻子接過來。我感到特別高興，連忙打電話告訴文欣。文欣接到我的電話似乎非常吃驚。 我大聲說：「我是漢生啊！」她並不說話，突然哭出了聲，壓抑不住的抽泣一聲聲從話筒那邊傳了過來。我心一沉，預感到有了不好的事發生。我問：「你怎麼了？快點告訴我。」她只是哭。我見問不出什麼，忙告訴她可以來德國的事情。 我說：「我這就給你辦出國手續，你快點來吧，到我這裡來一切就都會好起來的。」 誰知，她竟斷斷續續地說：「漢生，你忘了我吧！我不會去德國的。我要和你離婚。」 我頓時感到一陣暈眩，腦海裡第一個念頭就是她有了外遇。 我逼著問她是不是又有了什麼人，她長久沉默后說：「就算是吧，是我對不起你。」為什麼她告訴我這一切時會那麼悲痛？妻子的為人我還是了解的，我不相信她會是那種耐不住寂寞的女人。 我很快給她又寫了封信，希望她能告訴我真相。第三天，我再一次給她打了個電話，誰知她一聽是我的聲音，立刻就把電話掛了。電話打到她姐姐那裡，她的姐姐也只是哭，並且告訴我說文欣離開我的決心已經下定，要我不要再去煩惱她了。 8月以後，我終於放棄了再和她聯繫，但心裡總是感到失落萬分。9月，我接受了延緩一年的條件，繼續留在德國學習、搞科研。日子一天一天靜靜地過著，離工作期滿還差3個多月時，我終於忍不住了，匆忙結束了德國的工作。 原來的家已空無一人，我向她姐姐家走去。當我敲開門，她姐姐一見到我甚至來不及吃驚，淚水就流了下來。 「我以為你再也不會來找我們了呢。」她拉著我的胳膊坐了下來，「是文欣命不好，就算你不要她，我們也不能說什麼。」流著眼淚，她對我講起了事情的原委。 原來，就在我出國8個多月時，文欣在一次上夜班的途中遭到了三個歹徒的性侵害，第二個月後，她竟發現自己懷孕了！這對她不啻是重擊過后的第二重打擊，本來遭受污辱已經使她傷心難過得無法自拔，緊接著的懷孕使她更是痛苦絕望。 她去醫院想打掉孩子，可萬萬沒有想到的是，醫院給她的結論是她因為先天性的原因根本不能夠做流產。而且，即使她生過孩子之後，她最好的辦法還是避孕，要生，也要等幾年之後，還不能完全排除危險。 文欣從醫院回來的當天就在家割腕自殺，幸運的是那天她的姐姐不知出於什麼樣的預感正好來看她，忙叫人送她進了醫院。搶救過來的文欣情緒極不穩定，她不能聽見人說我的名字，一說就哭鬧著尋死覓活。 直到懷孕七個多月後，她才漸漸平靜了下來，似乎認了天命，要做這個孩子的母親了。 文欣姐姐講到這裡，我早已是淚流滿面、心如刀絞。 恍恍惚惚中，我才注意到了她家陽台上亂七八糟懸掛的各種各樣的尿布。走進文欣的房間，進入我眼中的第一個『東西』就是那個孩子，一個兩個多月的女嬰，眼睛閉得緊緊的，正睡得香甜。我盯著她看著，大腦一片混亂。孩子的鼻梁很低這和我們都不一樣。這突現的事實讓我不由得握緊了拳頭，淚水再一次奪眶而出。 就在這時文欣進門了。一見到我她就定定地站在那裡看著我，眼睛里滿是辛酸、愧疚、痛苦。近兩年的久別重逢誰會想到出現的竟然會是這樣的情形。我走上前去，滿身疲憊地想擁她入懷，可是她躲開了。她用探求的眼光望著我，我重新拉住她，把她的頭貼在我的胸口，我說：「是我的錯，我沒有保護好你。請求你跟我回去吧。」 我感到了她在抽泣，開始只是小聲地哭泣，漸漸她的全身都在抖動不停。僵硬的兩只胳膊也緩緩地圍到了我的腰上，終於，她的悲痛如同洪水決堤，她使勁抱住了我，把淚水盡情地洒在了我的胸口。孩子特殊的身世如我心中難以化解的寒冰，但我又不忍看她天真無邪的笑臉。 從德國回來後，我分到了一室兩廳的住房。一個月后，文欣重新跟我回到了學校的新家。文欣帶著孩子的歸來讓我明顯感到了同事們疑惑、復雜的目光。我感到尷尬，盡量避開人多的場合，即使走在路上，我也總是低著個頭怕撞見熟人。 孩子在一天天長大著，畢竟是自己的孩子，文欣所表現出的天然的母愛只能讓我感到慚愧。我不喜歡見到這個孩子，隨著時間的推移，我對她的厭惡越來越重。文欣給她起名叫點點，她讓她跟了她姓。我能感到她的良苦用心。 轉眼孩子已經三歲了，平常，她叫我爸爸，但我答應得並不痛快。她似乎也感到了我是一個不那麼愛她的人。她害怕我，漸漸地我發現她叫我時似乎總是膽怯兮兮的，能叫文欣做的事絕對不會來找我。 我承認，點點一叫我爸爸，我的胃立刻就抽搐起來，類似痙攣，難受異常。好在我的工作總是很忙，有無數的借口可以泡在實驗室裡。但是，奇怪的是，我的工作成績並不好，甚至還不如以前了。 這年十月的一天，文欣起床遲了。她叫住我，想讓我去送點點上幼兒園，點點站在文欣的身後，小手抓著文欣的衣服，仰起臉企盼地看著我。幾乎想都沒想，我就皺起了眉頭，那一剎那我看見點點慌亂地低下了頭，淚水含在了眼眶裡。 文欣也注意到了點點的表情，她輕輕地嘆了口氣，把孩子抱在了懷裡對我說：「我去吧，我去送她。」說著，她擰開了門鎖走下了樓梯。我嘴張了兩下，什麼也說不出來。孩子趴在文欣的肩頭，把手指含在嘴裡默默地看著我。我機械地揚起了手朝她揮了揮手，沒有想到的是這一個小小的動作，竟讓她的臉突然煥發了熱情，她高興極了，沖我晃著小手，大聲地喊道： 「再見！爸爸再見！」 我的心猛地一動。 那天我上班時耳朵裡一直響著的就是點點和我再見的聲音。 下午一下班，我便早早地來到了幼兒園。點點的教室我並不知道，問了人才找到了三樓。我趴在窗戶上向裡面張望，見點點正蹲在教室的一角認真地擺著積木。 老師見我面生走出來問我是誰的家長，這時，點點聽見了我的聲音，她轉過了頭，似乎不敢相信似的看著我。老師叫她的名字，她又高興又扭捏地走了過來，好像很不好意思。 那晚文欣回來時，表情是那麼的驚喜。 她問點點：「是爸爸接你回的？」點點看著我，一臉興奮地點點頭。「爸爸好不好？」文欣問。「好。」點點響亮地回答。 我一言不發，內心裡我知道，我應該對點點好一點，她畢竟只是個孩子。 『孩子無罪』我聽到了這震撼心靈的聲音，它超越一切狹隘的情感而來1998年夏天，文欣經醫院檢查後，醫生告訴她可以再次懷孕了，她把這個消息告訴我時，我感到特別高興。 文欣為了讓點點有心理准備，問點點是否愿意再要個小妹妹或者小弟弟，點點高興地說：「願意！願意！」 這時的點點已經四歲了。雖然我對她的態度有所緩和，但她的身世始終是壓在我心頭的一塊大石頭。 因為有我這樣一個嚴厲有加溫和太少的『父親』，她一直很乖，也很懂事，但孩子的天性總是壓抑不住的。每當她做了什麼不好的事情時，我就發現我很難容忍，往往會暴跳如雷、不肯原諒她。等風暴過後，我往往會感到更加的痛苦，因為我知道，我傷害的不僅是孩子，還有文欣。 這時候，我在德國學習時的導師雅克里教授來我們系裡講學，面對雅克里，我覺得我有了傾訴的欲望。之所以想對他說，一是因為他來自異邦，而且很快就會離開，不會在同事間造成是非；二是因為他充滿愛心，絲毫沒有架子，在德國時給了我很大的關懷和幫助。 雅克里靜靜地聽我講完了所有的過程，待我平靜一些後，他把椅子拉近我，握住我的手說：「陳，我想給你講一個真實的故事。」 他講的是德國二戰以後的事情，一個納粹戰犯被處決了，他的妻子因為無法忍受眾人的羞辱，吊死在了自家窗戶外面。第二天，鄰居們走了出來，一抬頭，就看見了那個可憐的女人。 窗戶開著，她兩歲大的孩子正伸出手向懸挂在窗框上的母親爬著。眼看另一場悲劇就要發生了，人們屏住了呼吸。 這時，一個叫艾娜的女人不顧一切地向樓上沖去把危在旦夕的孩子救了下來。她收養了這個孩子，而她的丈夫，是因為幫助猶太人被這個孩子的父親當街處決的。 街坊鄰居們沒有人理解她，甚至沒有人同意讓這個孩子留在他們的街區，他們讓她把孩子送到孤兒院去或者把孩子扔掉。 艾娜不肯，便有人整日整夜地向她家的窗戶扔穢物，辱罵她。 她自己的孩子也對她不理解，他們動不動就離家出走，還伙同同伴向母親扔石頭。可是，艾娜始終把那個孩子緊緊抱在懷裡，她說的最多的話就是：「你是多麼漂亮啊！你是個小天使。」 漸漸地，孩子長大了，鄰居們的行動已經不偏激了，但是還是常有人叫他邪納粹，同齡的孩子都不跟他玩。他變得性格古怪，常常以破壞他人財產為樂。 直到有一天他打斷了一個孩子的肋骨，鄰居們瞞著艾娜把他送到了十幾里外的教養院。半個月後，幾乎都快發瘋的艾娜終於找回了孩子。 當他們再一次出現在憤怒的鄰居們面前時，艾娜緊緊護著孩子，嘴里喃喃自語：「孩子無罪。」 孩子就是在那時知道了自己的身世，他痛哭流涕、悔恨萬分。 艾娜告訴他，最好的補償就是真心地幫助大家。從此以後，他發奮圖強，樣樣事都做得很好。最主要的是，他變得無比地關心人。 到他中學畢業時，他收到了這一生最好的禮物，他的鄰居們每家都派了代表來觀看他的畢業典禮。 那個孩子就是我。雅克里說，他的眼里飽含著淚，孩子無罪。 陳，你不能讓這件事毀了孩子，也毀了你自己的一生。 雅克里的手異常地溫暖，我簡直不敢相信我所聽到的！ 為了報答母親，在我成家後，我收養了一個殺人犯的女兒。艾娜知道后非常高興。 她說：「所有的生命都應該得到尊重。孩子無罪。」 我說不出話來。雅克里只有這個女兒，還有兩個兒子。 在我的印象中，他們對女兒蓮娜的寵愛遠勝過兒子，而蓮娜似乎也比哥哥們對他們更親近些。「蓮娜知道她的身世嗎？」我問。 「知道，她的母親還在，因為愛滋病快要死了。我們常帶她去看她。」我低下了頭，感到心中有了一層新鮮的壓迫。 我不知道，在經歷過巨大痛苦的磨礪之後，人的感情竟能達到如此完美、如此感人的境界。 那個晚上我對文欣說：「我們年紀已大，你身體又不好，生產時說不定還會有危險，我們還是不要孩子了吧。」 她看著我，滿臉的困惑。我說：「我給你講一個故事……」 1999年冬天，為了讓點點有一個更好的成長環境，我們舉家來到了南方的一所高校。久違了的家庭溫馨再一次回來了，我的工作，也感到順利了很多。

一個老人的實在話

我閱讀很多篇老人的文章，尤其是對二○○九年七月七日，齊邦媛先生的《巨流河》在天下文化出版。她以八十一歲高齡才開始寫此書，在山間養生村裡用古老的書寫方式，一筆一劃，足足花了四年時間，完成史詩場景的自傳式的巨著，讀完的人，無不心潮激湧，感嘆不已，此種剛毅的生命力是一般年輕人難望其項背的；如果以「一個老人的實在話」的文章來看幾乎介於第二種情況和第三種情況，並未達到第四種情況需要別人照顧的階段。所以我有時候時常跟朋友說，其實我內心像是18歲，我要學網頁設計、撰寫電子書、學日文、用日語寫日記、學國語、台語、日語歌曲、教品管班、工地主任班的課、每天想辦法快走4公里的路程、偶而撰寫文章、、、等幾乎時間不夠用，連感冒的時間都沒有？因此，每次走過社區毗鄰的診所，家家都掛號擠到走廊的人行道上，這種情形，似乎告訴我們，做自己想做的事，時常保持心情的愉悅，大概可以延年益壽。本文分享如下： 一個老人的實在話 有一個自己的窩，不到死千萬別丟！ 有一份自己的積蓄，自己做主！ 有一個老伴，好好相伴！ 有一個身體，自己保重！ 有一個好的心態，自己快樂！ 老了，我們已經老了！只不過我們現在身體還好，頭腦清醒， 所以還沒有「老」的緊迫感。 老了，指望誰！要分幾個階段，幾種情況來談。 第一種情況， 退休以後六十歲到七十歲，身體比較好，條件也許可。 喜歡吃就吃一點，喜歡穿就穿一點，喜歡玩就玩一點。不要再刻薄自己，這種時日不多了，要把握住。 錢把住一些，房子留住一點，把自己的後路退路都安排好。不要出現了突然狀況一切全亂。 孩子經濟好是孩子的，孩子孝順是孩子的好品質。我們不拒絕他們的資助，不拒絕他們的孝敬。但還是要立足依靠自己，安排好自己為好，這樣才不會被動難受。 第二種情況， 七十歲過了沒災沒病的，生活還能自理，這沒有太大的問題，但要知道這是真老了，慢慢地體力精力都會不行的，反應也會越來越差，吃飯要慢——防噎，走路要慢——防跌。 不能逞強，要照顧自己！不要再去管這管那，管兒管女，有的還去管第三代，管了一輩子，管管自己啦！ 一切都要悠著點，有條件的就用個人，幫助打掃衛生，買菜做個飯，洗洗弄弄也就那麼點事。 把健康的狀態保持得儘量長一點。給自己能夠自主生活的時間儘量長一些，不求人的日子總好過。 第三種情況， 身體不好了，要求人啦！這一定要有所準備，所有人都逃不過這一關。心情要調整好，要適應。這和退休調整心態是一回事，從一種生活方式轉變為另一種生活方式。沒辦法的生老病死人生常態坦然對待。這是人生最後一段沒有什麼好怕，早有準備就不會太難過。或是進養老院，或是用人居家養老，量力而行，酌情而辦，總會有辦法，原則就是不要磨子女，不要給子女心理、家務、包括經濟添加沉重的負擔。自己多克服一些，我們這一代人什麼苦難都經過，相信我們人生最後的旅程也會坦然度過。 第四種情況， 自己頭腦清醒，身體疾病纏身無法治癒生活品質極差時，要敢於面對死亡自我決斷，堅決不要家人再搶救，不要親友做無謂的浪費。如果是痛苦不堪、毫無尊嚴的話，要堅決選擇離開。這就是我的「老了」的思想和物質準備，指望誰？自己。

旅外見聞

去過亞、歐、非、美、澳五大洲，渡過攝氏43度的墨爾本，才知道風是熱的、路上的柏油路幾乎會出油的，汽車輪胎有爆胎的風險，隨身必帶2瓶水才夠， 遊覽車開最大的冷氣也會流汗的，才明白台灣是美麗之島。 同時也了解到處都是黃皮膚的華人，華語一樣通。白人在黃金海岸拼命脫去衣服，被太陽烤一烤要使皮膚變成粽黃色，老外反而覺得有陽光的地方拿雨傘的就是華人，所以華語沒什麼不好，黃皮膚也沒什麼不好。 老外的女孩很高挑看起來修長又迷人，不過年過30只要要帶小孩的婦人，其腰圍都是華人的2倍大，所以沒有什麼理由，台灣女子60-70Kg要減肥成為40-50Kg ，因此珍惜健康，珍愛台灣，好好過快樂的新年！

親情計算題－我們還能陪爸媽多久?

古人認為不孝有三：一是對父母的過錯曲意順從，使父母陷於不義，所以老爸錯了要說，因為時代在進步，要使父母明白；二是家中貧窮，父母年老，又不去做官取得俸祿來供養父母，因此要出去找工作賺錢，先養活自己，然後事奉雙親，不要當啃老族；三是不娶妻子，沒有兒子，斷絕後代。現在很多年輕人，不嫁不娶，說好聽的是潔身自愛，實際上不知不覺已經走上不孝之路不自知。 昨晚我在運動場快走健身，我看到一對夫婦帶著他們的小女孩一起走，那位小女孩從旁邊好幾次要鑽進夫婦的中間一起走，那對夫婦手牽手要小女孩走媽的旁邊，意謂那對夫婦下班後難得手牽手談心比較方便，也意謂那對夫婦一起只能陪著小孩慢慢長大獨立。 今天閱讀到「親情計算題」，使我想到1975年，我借調經濟部及外交部遠去中非時，交待我四弟說：萬一我去那不毛之地被野人或老虎吃掉了，要他事奉母親；又除非母親病故要通知我，其他事情由他作決定。另我1983年帶一批人赴馬來西亞做快速道路工程，一樣交待我四弟說：萬一母親病故要通知我，其他事情由他作決定。結果1985年母親因盲腸炎開刀引起了橫隔膜炎病逝，我馬上買機票返國守孝，告別了馬來西亞。隔了一年再赴新加坡地鐵工地工作。我春節期間比較有空，寫這些算是引起了共鳴，也算是懷舊，但也表示對於雙親並沒有虧欠與後悔，但對於「親情計算題」本文如下，提供大家分享！ 親情計算題－我們還能陪爸媽多久? 從“1+1= 2”開始，我們一生都在做著無數的算術題。上學時， 算術題是必須完成的作業和考試 : 工作后，開始算計收入， 算計開銷 : 結婚生子后，算計存多少錢可以買一間套房，或是養一個 孩子。可是你有沒有算過，自己還能陪父母多久？ 那麼，不妨來做做這道最近在網絡上廣泛流傳 的“親情計算題”——假設你和父母分隔兩地，每年你能回去幾次，一次 幾天？ 除掉應酬朋友、睡覺，你有多少時間真正和爸媽在一起？ 中國人的平均壽命是72歲，就算爸媽能活到85歲，這輩子你到底還能和爸媽相處多久？ 一算只能再陪老媽25天 這篇引起網友共鳴的帖子，最早出自於山西晚報的網上聊吧裡。自從一位網友將這 張“親情賬單”晒在網上後，引起了無數人的共鳴， 不少人恍然意識到，未來見父母的次數竟然少得只能以“次”來計。 網友“陌路花開”的回復讓人心生酸楚：“這輩子，我也許只能和媽媽相處25天了。畢業之後留在重慶上班，一年也就春節回家一次， 真正在家的時間不超過5天。 5天裡，大概還有3天出門應酬、聚會。剩下的時間除了吃飯睡覺和上街購物，真正能陪媽媽的時間大概隻有20小時。 我媽媽今年55歲了，如果上天眷顧她能活到85歲，在她最孤獨的那30年裡，我能在她身邊的時間不超過600小時，也就是25天，還不到一個 月！ ”她說：“算出結果後，我哭了，覺得很愧疚，對不起媽媽， 我好想馬上見媽媽一面。” 和父母住在一起的范沈明也做了這道題。“畢業後我一直住在家，父 母白天要上班，所以真正相處的就只有晚飯那1小時的時間。 我每週大約有3天在家吃晚飯，也就是說，我每週和媽媽在一起的時間只有3小時，一年就是156小時。 媽媽50歲，假如她能活到85歲，我能陪他的時間是5460小時，相當於227.5天，也就是7個多月。這還不包括我以後結婚和他們分開住的情況。 ”西南大學心理學院心理咨詢中心主任湯永隆也做了這道題：“我媽媽今年70歲，住在台灣，我每年會休假1個月。 假設她活到85歲，我回家每天都能陪她8小時，那麼我還能陪她3600小時，也就是150天。 當然，這是最理想的狀態，沒有疾病、意外，沒有額外的應酬，實際時間肯定還會縮水。” 兒女是父母的全部，而父母在兒女心目中又佔幾分？很多算過這道親情計算題的人，都忍不住掉了眼淚，懺悔於自己對父母的這份情感疏忽。 現代生活讓他們忙壞了，佔走了大量盡孝的時間，父母反倒成了被忽視的一角﹔有人甚至在父母去世時都不在身邊，只能一生追悔沒有見成最後一面。 現代人出現孝道缺位 每個人都會漸漸長大，漸漸離開父母的視線。 學校、社會、朋友、戀人、異鄉、漂泊……都在一點點拉開我們與父母的距離， 而一年中留給父母的時間卻是縮了又縮。 香港城市大學社會心理學副教授岳曉東說， 對很多人來說，盡孝永遠是“未來時”和“未完成時”。 如果明晚不用加班，我就給爸媽打個電話 : 如果周末沒有飯局，我就回家看看 : 如果我有時間了，我要帶父母出去玩 : 如果我有錢了，我要買套大房子把他們接到身邊…… “很多人會為這樣一道親情計算題動容，就是因為他們雖心存對父母的感激之情，但 往往想得多、說得多，卻做得少。”岳曉東解釋道。 湯永隆也表示，還有一個可能，在計算的過程中，人們看到的不光是數字，而是曾經和父母相處的點點滴滴：兒時天天依偎在父母身旁， 到現在分隔兩地見面次數少之又少。“這樣的一個計算， 會啟動我們與父母直接的感應裝置，讓很多人重新審視自己的作為。” 中國心理學會理事長張侃說。之所以會出現“孝道”的缺位： 一是源於父母本身對子女的教育。岳曉東表示，許多中國父母過於以孩子為中心，以至於父母永遠記得孩子的生日，但很多人從來沒給父母過過生日。這種教育環境成長起來的孩子，也會以自己為中心，而很少念及父母的感受。 二是很多人都覺得“來日方長”。對誰說忙，都不如對父母說的理直氣壯，以至於陪伴父母的計劃總會一推再推。 殊不知，父母會在我們的忽視中快速老去。所謂“子欲養而親不待”，那原本有限的親情數據，在我們的帳本上不停遞減，有朝一日總會歸零。 一個電話、一次慶生、一個紅包，隨時隨地傳遞牽掛 台灣著名作家龍應台曾寫道：“所謂父女母子一 場，只不過意味著你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。 你站在小路的一 端看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且他用背影默默告訴你：不必追。 ”岳曉東認為，很多人自己當了父母後才會明白，父母對於子女的要求其實很少，無非是時常聯絡、報個平安、噓寒問暖。 而對於不能守在父母身邊的人，我們也請多位專家給出了“盡孝之道”。 1.規劃好自己的生活。湯永隆說：“子女把自己的日子過好，有穩定的工作和收入，早些成家，和周圍人關系和諧過得開心，就是解決了父母最大的後顧之憂。”一定不要過度依賴父母，把他們當成生活上的“提款機”和情感上的“垃圾桶”。 北京大學社會學系教授夏學鑾也認為，要讓父母覺得，我的孩子是最靠得住的，這就是最大的孝順。 “對於我的一對兒女，我不要求他們天天在身邊守著，但在我們有需要的時候，他們一定要能挺身而出。” 2.勤“請安”。古代的大家庭中， 都有請安的制度。現在，如果我們和父母在一個城市，請安可以是每周看望一次，或帶著父母出去玩 : 如果分隔兩地，可以定好每周打1—2個電話，這個電話 要由子女主動打。這種制度應該嚴格執行，不能用忙、累、沒空當理由。 既然能把陪父母的時間拿來工作、娛樂，應酬，為什麼 就不能從這些時間中擠出點時間陪父母呢？ 3.多說“廢話”。在和父母交流時， 多說些“噓寒問暖”的廢話，甚至多聽父母的嘮叨。比如問問父母三餐吃了什麼，去哪兒玩了，這些家長裡短的話題，才最能顯出親人間的親近。 湯永隆回憶道：“我在日本上學時， 有一次從電話裡聽出媽媽有些不對勁，再三追問，才知道她剛動完手術。”很多父母怕孩子擔心，有困難、生了病會瞞著不說，做子女的一定要用心。 4.給父母慶生。雖然很多老人嘴上說“不願意過生日”，但子女不能不當回事。平時的生日可以親自下廚給父母做頓飯 五十、六十、七十這樣的大壽一定要隆重過，兒女盡量全回到父母身邊。祝壽不僅是對父母養育之恩的報答，也是讓父母自豪的一種方式。 5.過年給父母發紅包。孩子給錢父母總會推辭，不管他們是真的不需要還是嘴上說說，每到過年，建議有 收入的子女都給父母發個紅包，老人給孫子輩的壓歲錢也可以從這裡面出。 6.讓父母享受“隔代親”。父母對於孫子和外孫輩，是永遠看不夠的。自己成家有了孩子後，一定多帶著孩子去看父母，每次打電話時，也要鼓勵孩子和爺爺奶奶、姥姥姥爺多說話，這就是讓父母最高興的事情。 此文讀來頗有感受，希望天下的兒女們能隨時溫暖父母的心。