閱讀劉逢軍 教授根據《黃帝內經》等為基礎的傳統中醫理念，有感於養生或治病宜化繁為簡，以簡制繁，並講求陰陽平衡，釋放潛能百病自癒，然後以悲憫心、感激心、平常心、歡喜心，悟慈悲之佳境，促進快樂人生，進而達到長壽之目的，提供大家參考。
1、睡覺
一個人睡覺的時間應該是晚上21時至翌日早晨3時，因為這個時間是一天的冬季，冬季儲藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神，然而目前的生活環境，有人挑燈夜戰，網路族的窮夜盡明，尤其是攻讀博士的研究生，根本每天縈繞腦際的期刊論文，就像戰爭時，海軍陸戰隊登陸搶灘，為恐好的觀念失去先機，而不得不加緊努力，幸好這些人都能一覺到天明，沒有失眠的習慣，才能長此以往的持續奮鬥下去。
2、藥物
不管是中醫還是西醫，一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，因為所有的病都是錯誤的因，產生錯誤的果，若錯誤的因不排除，錯誤的果就不會斷根，若以動物來說，治本的病都是靠自己，所以人也是要從養身做起，正確的養生觀念，遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病，有了正確的觀念，就可以預防許多疾病的發生。
3、調氣
人的健康狀況的調節，是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，外部因素只能起輔助作用，大部分人的生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，當人在生病的時候，要心平氣和，血液循環通暢，則生病自然消除。
人的健康離不開兩大要素：即是足夠的氣血、暢通的經絡與排泄的通道；足夠的血氣需靠充足的食物+膽汁+優質的睡眠+良好的生活習慣。暢通的經絡需要清淨心，勿使七情六欲破壞清淨心，進而破壞經絡的正常運行，所以維持健康的身體不僅需要增加氣血循環，也需要減少血氣的損耗。
適度地增加食物補充血氣，亦必須控制過多的食物，以免造成消化系統的負擔；適當運動可以幫助人的氣血平衡運行，也是健康必要的條件。
維持健康要減少體內的垃圾、增加血脈經絡的氣血循環，且必須使體內有足夠的“氣”來“氣化”所進的食物，才不會積累垃圾，損害你體內的五臟器官，所以人生病，大多數是飲食不節制的緣故，因此醫生治病的關鍵，就像氫氣只有達到一定濃度，才會燃燒爆炸一樣，別人的作用都是生病的外在因素，自己才是真正生病的內在因素。
人的養生最忌諱的是心裡煩亂，凡喜、憂、昏、疑、怒、恐等都是屬於心亂，也是多病短命的根源，人看久了則傷血氣、臥床久了則傷元氣、坐久了則傷肉體、立久了則傷骨骼、行久了則傷筋骨，故醫治五臟之病，要先行補氣。
受治病者信心堅定而內心專一，醫治無不神效；人的生病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足，經常這痛那痛，隨著經絡在體內亂穿，遇到一個地方堵塞了就會痛。二是經絡不通，氣也就無處存身，外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，所以，生病的最關鍵因素就是疾病發生、發展、變化。
4、養生
中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人的健康情形“觀相不如觀氣，觀氣不如觀心”。衛生第一要訣是安心：心神不安，心情煩燥，為致病之主因，心定則氣和，氣和則血氣順暢，血氣順暢則精神充足，精神充足則神氣旺盛，神氣旺盛則抵抗力強；若抵抗力薄弱，病乘虛而入，故大病初癒，切忌理髮、洗足、沐浴。
欲求長壽無病，當強肉身，欲強肉身，當調精神，一切修身修心法門，只有放下與回頭兩字訣，心過份疲勞的人，則脾胃受病，消化不良，夜眠不安，肺病即成。血氣流暢，則有病治病，無病防身，氣滯則結毒生癤、瘰、癌、瘤等。挽救化除要訣有二：第一尋其根，第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可；凝神定氣，物我兩忘是養生的真諦。
5、病症
養病治病宜緩，不可貪多，病之起因，均由貪食、貪勝、貪得、貪樂，百病由貪而起，貪就會患得患失導致心臟病。求名為五欲之首，最難破除，好色次之，愛財又次之，食與睡更次之。多怒傷肝，多淫傷腎，多食傷胃，憂思傷脾，勞慮傷神；人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。
凡人欲求長壽，應先除病以養性、調心以養氣，生病時一定要安然順受，讓心安定“心安才能氣順，氣順才能除病”。大病自救法：
1.不要怕死，相信病可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。
2.相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自癒除病延年的妙法。
3.從今日起做個無事人，不許再去打擾病體，好壞都不許去計較它。
4.治病時，不許想念工作，專心一致養病。
為了怕受辱、怕吃虧、怕上當，瞻前顧後，患得患失等那顆心整天縮成像核桃一樣，越怕死，越死得快。人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。很多人一聽到醫師宣佈自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？以感冒為例，自己在感冒之前，曾經一連熬夜；曾吹了冷風、淋了雨或工作的壓力大，常常頭痛又失眠等諸如此類現象，都是導致感冒的因素，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到防患於未然的目標。
百病之始，起於身體虛弱、營衛失調、憂思驚恐、酒色勞力等氣耗生。治五臟之病，應先於補氣。從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中，可以體悟到對付一些頑固的病症，不能正面硬攻，要從其他的相關方面突破。如治療腎病、肝病這些頑固之病症，可通過調肺、脾等來達到效果。
現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。就以“癌症”為例，癌症在人們的心裏=死刑。其實如果我們不叫它癌症，就等於給病人留下了希望，等於留下了生機。現在的癌症病人有大半是被精神壓力折磨死的，同時也是被醫院折磨死的，因為你一旦被診斷成了癌症，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大；治死了，因為你是癌症，事實上沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，“一切病從心生，一切病從心治。”只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。
6、自然
環境對人養生的重要性，是空氣清新的深山老林的精微物質（負離子），會把痼疾養好的道理，它會通過人在放鬆情況下的深呼吸，把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力，就是人不僅僅是通過口鼻的呼吸，人身體的汗毛孔都是可以呼吸的，吸取天地的精華。
運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣，必將與體內污濁之物相抱，從而把它們排除體外。
順應自然是養生的最高境界，養生絕對不是簡單模仿，要從自己的心裏找到自己的悟性，要做到順外面的大自然，順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。知道自然，然後能順其自然，懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫。什麼是自然？自然就是任何事物都有陰陽，都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，採用五行相生相剋的原理，去調節病人的平衡，就能漸漸會治好病。
簡單和複雜是一對陰陽，越是複雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來並不容易，所以，我們在解決問題的時候就要有這個思路，遇到複雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要忽視它，要引起足夠的重視。
什麼是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡，失去平衡就會傷元氣，經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
7、智慧
人所具有的一切智慧，是從自己的真誠心、清淨心。許多真正的發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物，聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是複雜的一面。
活到老，學到老，小時候應該學德，學孝道，接著學識字斷句，再往下學如何做事；到青年學如何優生優育、家庭幸福；到了中年，學習養生之道；到了老年，學放下心態，安享晚年。有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對於這類疾病，解鈴還需繫鈴人。
當你把什麼學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麼博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是見樹不見林，這時候你還是處於“有”的階段，沒有達到“無”的境界。
8、健康
現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。
當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，願我們都能擁有這份自信。
我們人體是一個充滿智慧的機體，我們的身體有好多“哨兵”如牙齒、闌尾、扁桃腺等，一旦我們的身體有異常時，這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀，就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能，一旦你的修復功能減弱或喪失，那你就把命運交給這些藥物了，只要症狀不嚴重，最好的辦法是靜養，安心靜氣讓自身的修復系統來完成疾病的修復工作。所以，我們每個人都要慎用藥物，讓我們自身的修復系統功能恢復起來，這才是真正的健康之道。
總之，要有良好的睡眠、慎用藥物、氣血循環、心安氣順、清新的自然環境、悟性的智慧及掌握了健康的理念和方法之後，很多重病由恨產生，有解不開的恨，才有治不好的病，當恨消失了，病也癒痊了，身體也健康了。
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