運動是健康的根本

運動促進血液循環，以帶動氧氣和營養，使身體細胞活化。然而走路就是最方便運動，至於走多遠呢？視個人的體能而定，依我的經驗，每天能走3～5公里，約30～50分鐘，就能遠離疾病的痛苦，同時延年益壽。李豐醫師30年前在加拿大的多倫多研究所進修得癌症，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。

現在，體力增加了，走20公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公里的紀錄。每天早上先去爬山，在山上吸收兩個鐘頭的芬多精；她養生的秘訣就是笑、不生氣、正面看、放鬆等四招給她多活三十年，因此改得越多，改得越徹底，好得越快，已經成了養生的原則。說明如下:

1. 笑:從心理層面克服病魔，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆等是降服疾病的一大原因。因為笑能使身體內的細胞放鬆並充滿活力。

 2. 不生氣:生氣是別人做錯事懲罰自己，慢慢調整來平衡自己的情緒；現在什麼都看到，卻可以一直保持笑容。

 3.正面看:假如不幸得癌症，改變飲食習慣、開始運動、你的生活會天天變好。如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好。

4. 放鬆: 放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。心真的放鬆，細胞才能放鬆。而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情……等甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。雖然當年，醫生宣判只有六個月的生命，如今已多活了30多年。

最後，營養是細胞藉以維生的資糧，運動的好處是使身體的循環順暢，把養分及氧氣帶到該去的地方，才能使細胞恢復生機，選擇自己適合的運動持之以恆，則明天的身體自然會更好。