行走革命530

行走革命530的意思就是“一周5次，一次30分鐘的行走運動

對慢性疾病有很好的療效。”這本書是 [韓]盛基洪 著，中國大陸的權五奎、王金華譯、台灣的林虹均譯，我收到的是大陸版的簡報檔摘自《Time》雜誌，由於我本人也是力行走路的實踐者，走路的確能促進身體健康，所以中央大學土木系在宜蘭大學開的品管班，學員們看到我教3小時的課，中間只休息10分鐘，休息時一位美麗的女學員代替鄰座的長者，忍不住的問老師幾年次的？我回答：「3年1班」，那位長者學員說：「老師佩服！佩服！我以為我是大哥。」我回答：「只要您願意每天走四公里（我住的社區旁邊有400公尺的運動場繞10圈），一樣的會長生不老」。

另外本書的範例是世界上最擅長行走的人，非洲的馬薩伊人，由於我年青的時候曾經在中非公路隊工作一年，非洲人都善長走路，他們不像我們用肩挑重擔，從小就學會用頭頂重物，因此養成挺直腰幹，以防止頭上的東西掉下來，並不是非洲沒有汽車，道路沿途處處可見，汽車壞在兩旁，查其原因？當地人不知怎樣保養汽車，若是將非洲交給台灣人經營，將會誕生很多農產大王、汽車大王、建屋大王、醫院大王、超級市場大王、、、等，或許大家會認為居然這麼好的地方，我為什麼沒有移民當非洲人，我的答案有二個理由：

1.台灣的蒼松翠柏，舉目所見全是綠油油的大地，是美麗之島。

2.是大陸台商並非只有一人，只有一人難成氣候。

就像走路只有一人走，除非運動選手，能堅持下去成為英雄，不然運動也好，走路也好，還是三五成群，有志同道合的朋友，才能持久，所以我花一點時間，將簡報檔的簡體文改成繁體文字檔，分享大家。

世界衛生組織的運動建議，只要一天30分鐘的散步，就可遠離成人病的困擾。行走革命健康革命（作者序言摘選） 

在人們的意識中根深蒂固的觀念「能讓人多出汗、喘氣的活動才是運動」，其實這種觀念是對運動的誤解。

世界各國、各民族的經驗證實，幾乎沒有人通過跑步得以長壽。從醫學角度講，在正常情況下，35歲以前可以通過跑步來強化心臟和肌肉，此後跑步只會給身體帶來負擔而損害健康。

能彌補跑步這一缺點的運動正是行走。

行走的運動效果之好，往往出人意料。在發達的國家，行走作為一項運動由來已久。17年研究普及行走運動的經歷，使筆者得以親眼看到因行走運動而奇蹟般恢復健康的人們。目前，行走運動在國際上已被公認為增進健康的運動方法。

2003年，筆者隨韓國KBS電視台《生老病死的奧秘》攝製組採訪英國、愛爾蘭等地，有幸收集到許多和行走運動有關的第一手資料。在節目播出後，我想應該把有關資料整理成書，可能對廣大讀者的健康會更有幫助，於是這本集筆者17年研究精華的著作得以面世。

世界上最擅長行走的人——馬薩伊人 

世界上最擅行走的人是哪裡的呢？是居住在非洲肯尼亞北部的馬薩伊人。不論是行走的時間，還是行走的方法，他們都堪稱最佳。馬薩伊人是一個只有30萬人口的部落民族。他們經常步行去離村落數十公里以外的市場，這至少需要3個小時以上，有的人甚至能連續走上5天4夜。馬薩伊人的脊柱與現在一般人的S形彎曲脊柱有所不同，為直的“一”字形。這主要與他們的行走姿勢有關。因為每天走路很多，腰部肌肉變得越來越結實。

馬薩伊人喜歡大步流星地向前走，他們走路時總是挺直腰板，目視前方。這時，其身體重心沿著腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動。這與一般人直接用全腳掌著地的走法截然不同。因此，馬薩伊人可以毫不費力氣地長時間行走。

要像馬薩伊人一樣行走
馬薩伊人每天行走步數平均為20000步，而且是以每小時5－8公里的速度快速行走的。不僅如此，在他們的臉上看不到絲毫疲憊之色。他們雖然赤腳行走，但沒有發現他們腳底下生出繭子來。

馬薩伊人的行走姿勢可以促進血液循環，對健康十分有益。由於血液循環順暢，攝氧量增加，心血管中的廢物被迅速去除，促進了身體的新陳代謝。
馬薩伊人的行走特徵主要是腰板挺直，揮動雙臂有力，以及大步流星。這樣的姿勢可以大大減少對脊柱和關節的負擔，長途跋涉也不會太累。
如果稍微走走路就腰酸腿痛，說明行走的姿勢是不正確的。
馬薩伊人的行走運動方式正越來越受到世界各國的關注。

馬薩伊人的詞典裡沒有“成人病”

馬薩伊人幾乎不吃什麼蔬菜，相反，他們以牛奶、肉等作為主食。馬薩伊人喜歡吃一種傳統食物，是用牛奶和雜糧攪拌而成的，脂肪含量比較高。另外，烤羊肉也是他們鍾愛的食品。

像這樣，他們的主食大部分都是高脂肪、高熱量的食物。如大家所熟知的那樣，高脂肪、高熱量的食物容易導致高血壓，從而引發高血壓、心髒病等“成人病”（即所謂的“生活習慣病”）。可是馬薩伊人的血脂含量僅為普通人的1/3。高脂肪、高熱量食物的攝取比美國人還要高兩倍，而血脂含量卻很低，這是什麼原因？馬薩伊人中為什麼沒有“成人病”呢？
馬薩伊人通過行走有效地消耗掉了體內脂肪。

另外，擅長行走的馬薩伊人還要一個特點，就是體內對自身有益的脂類含量較高。通常人們一想到血脂可能就認為是不好的。可是脂類中的HDL（高密度脂蛋白）是對人有益的。如果含量較高，還能預防動脈硬化。HDL含量多少與飲食習慣和運動方式關係密切。一般來說，走路越多，HDL也越高。
脂肪分解過程 

不管是什麼運動，只要機體受到刺激，都會分泌促進脂肪分解的激素。但即使在激素作用下脂肪被分解了，如果不經過燃燒過程，脂肪還是不會從人體內消失。要想讓脂肪燃燒，就要多使用紅肌（註紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多，肌原纖維較少，在運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發力不強，但能持久耐勞。）紅肌主要在緩慢的運動時使用。因此，不會引起呼吸不便和痛苦，又可以長時間地行走運動，雖然看起來緩慢，但其分解體內脂肪的效果卻非常明顯。

要把多餘熱量消耗掉

一般來說，成人每天攝取的能量為2500千卡。其中呼吸以及睡覺時維持體溫需要消耗1500千卡，其他基本活動還會用掉700千卡。也就是說如果不特意做什麼運動的話，每天只能消化2200千卡熱量，而剩餘的300千卡熱量則會留在體內以脂肪的形式儲存下來。因此，要把這多餘的熱量消耗掉，就必須做些運動。如果把這部分運動量換算成行走步數，大約每天需要走10000步。如果能把這部分多餘熱量消耗掉，就可以很好地保持健康了。

行走能使身體從上到下發生難以想像的變化。如血流速度加快，體內脂肪分解，供氧量增加，使腦部更加活躍。

以17000哈佛大學畢業生為對象的為期10年的調查結果表明，每周行走不到4.8公里的人，其死亡率為0.78％，每天行走4.8－12.8公里的人，其死亡率為0.67％ ，每周行走14.4公里以上的人，其死亡率為0.62％。

像這樣，行走越多，身體越健康，壽命也會增加。因此對於現代人來說行走真是太重要了，哪怕只是每天散散步，也會對生命的質量帶來巨大的提升。 
行走的好處。
—— 不受時間和場所以及財力的限制
—— 預防和治療心臟病、高血壓等多種疾病的效果突出
—— 減肥效果好
—— 對緩解精神壓力、憂鬱症、失眠症等治療有幫助 
—— 延緩衰老，延長壽命
—— 增強柔軟性、耐久力及體力 
—— 改掉過飲、過食等不良的飲食習慣 
—— 運動帶來的危險小 
—— 增加有益的脂蛋白 
—— 強化腰、腿肌肉 

西方醫學鼻祖希波克拉底曾說：“行走是人類最好的補藥。”美國前總統羅斯福只是通過行走運動就治好了哮喘；艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊癒；肯尼迪是個“行走狂”，一周走了80公里。韓國現代集團已故會長鄭周永先生每天早上上班都以步代車，他每天堅持步行50分鐘完成從家到公司3公里的路程，以鍛煉身體。 

為健康而運動 

據世界衛生組織（WHO）的報告，每年有200萬人因運動不足而死亡，有3000萬人因發心臟病等運動不足造成的疾病而死亡。而且，為了提高人們的警惕性，最近，WHO還發出了“為健康而運動”的倡議。

運動不足不僅對於發達國家，就是對發展中國家現在也已成為一個嚴重的問題。正如WHO的報告所指出的那樣，因運動不足而導致死亡的人80％來自發展中國家，特別是亞太地區的死亡者中60％是因為運動不足。城市化、汽車普及、歐美飲食文化的導入等是造成這一現象的主要原因，要想改變現狀，不僅要改變飲食習慣，還要通過運動，才能達到健康的狀態。

WHO主張，不用為了運動去價格昂貴的運動館，只要爬爬樓梯、走走路、跳跳舞就已經足夠了。所以強調各國政府應大力支持公園散步計劃的實施。

想要長壽，請行走 

每天都端坐在辦公室電腦前工作者的現代人，大部分都會因運動不足而不得不習慣性地服用消化藥、頭痛藥、消除疲勞的保健藥等。他們不舒服就去開藥，只要症狀有所緩解也就滿足了，從來不去想身體疲勞或消化不良的真正原因。

行走在各類有氧運動中是最被醫生們推崇的一種，對關節沒有負擔，而且可以有效燃燒脂肪。

世界正處在行走革命中，在發達國家，已經把行走作為人類獲得健康、長壽、幸福的21世紀的健身法寶。

英國在開展行走運動方面很具有代表性。該國心臟病發病率曾達52％，被列為世界第一。因此，很早以前，英國就開始研究可以改善心臟功能的方法了。為此，他們做了多個運動項目的比較研究。條件是在不給心臟增加負擔的情況下，增強心臟功能。研究結果，行走運動成為首選。

由於採取了多種措施普及行走運動，英國70％的心臟病患者逐漸恢復了健康。

在英國紐卡斯爾，每年都舉行“預防乳腺癌行走大會”。他們不分男女，屆時都帶著胸罩在大街上行走。通過這種特別的方式，他們向人們宣傳行走對預防乳腺癌的作用。

在美國紐約，有一個專門為產後肥胖的女性舉行的“嬰兒車行走”運動。每週在公園集中4次，每次走2公里。從準備活動到快步走，都是一些巧妙利用嬰兒車的項目，能使心血管和肌肉運動有機地聯繫在一起，深受產後肥胖女性的歡迎。

在瑞士舉行的“水中行走大會”也是參加者較多的大眾化活動。在瑞士還舉行過“Let's Walk滑雪式行走大會”。

在愛爾蘭，由心臟病導致的死亡一直佔第一位。為此，該國實施了“金色徽章”項目，並由心臟病基金會具體負責，對那些走滿1萬公里的人授予金色徽章。

行走是最好的有氧運動 

我們可以把運動分為無氧運動和有氧運動。氧氣供給少，又比較吃力，難以持久的運動狀態，我們稱之為無氧運動。如100米跑、摔跤等。相反，可以充分攝入氧氣，因而可長時間持續的運動是有氧運動。如行走、慢跑、游泳、騎自行車等。

有氧運動不會對因為運動不足而變弱的心臟和肺產生更多的負擔，卻可以消耗體內多餘的熱量，因此減肥效果突出。

在各類有氧運動中，唯獨行走備受大家關注的原因是，燃燒脂肪量雖然不是最多，但在減少體內脂肪堆積方面效果最好；而且可以增強心肺功能，緩解精神壓力，對人的身心健康非常有益。

行走和跑步的比較 

跑步雖然運動量比行走大，但脂肪分解效果卻要差一些。

行走不會像跑步那樣給心臟造成負擔，腳登踏地時受到的衝擊也要小得多。

行走時間與能量消耗的關係 

一天只走30分鐘也能成為運動，其理由在於既不給身體造成負擔，又能達到運動效果的結合點正是30分鐘。實際上體內脂肪是在行走20分鐘後開始燃燒的。因此，至少要走20－30分鐘，才能有效果。 

也有研究表明，行走超過30分鐘對腰或關節造成異常危險較大，另外，乳酸在體內積累容易感到疲勞。

強力行走是健康行走 

強力行走是克服了一般行走和跑步的短處而形成的運動。強力行走有效地克服了一般行走在體力和肌肉力量方面的弱點。一般行走雖然體內脂肪的消耗較高，但運動強度弱，在體力和肌肉力量的強化鍛煉方面非常不夠。與之相比，強力行走因為運動強度大，所以不僅熱量消耗大，對心肺功能，以及體力、耐力、肌肉力量等均有明顯促進。

強力行走時，要有力地擺動雙臂，並且大步流星地向前走，因此，200塊骨頭和60個肌肉可以得到鍛煉，這方面要比一般行走的運動效果高2倍。另外，強力行走速度快，消耗的熱量也就多。也就是說，強力行走通過提高速度達到了跑步的效果。所以，又把強力行走成為體力行走或健康行走。

有效的強力行走方法——像滾雞蛋一樣走 

平時人們在行走時，多數都會把全腳掌快速直接著地，這不僅降低了行走的速度，還會給腳步造成衝擊，損傷關節或是肌肉。特別時對於肥胖者來說，由於體重大，衝擊就更大。由此可見，正確的行走姿勢是十分重要的。

我們所推薦的強力行走，就好像雞蛋在側滾時，利用從高處滑落的力量來繼續滾動一樣，行走時把重心由腳跟逐漸移向腳大拇指，既沿著由腳後跟——腳外側——小腳趾部位——腳大拇指的順序接觸地面。在腳趾全部落地後，用腳大拇指用力蹬踏地面，並把另一隻腳踢出去，同時後腳跟要連貫地踏出，再沿著腳後跟到腳大拇指的順序蹬踏地面。以此循環。

行走的準備 

行走雖然是安全性比較高的運動，但在狀態不好時還是休息為好。如果是前一天喝醉酒或是睡眠不足等身體狀態欠佳的情況下，還要強迫自己做行走運動鍛煉，反而對身體不利。同樣地，當心臟病、關節炎、腰痛等疾病發病時，應暫時中斷行走運動鍛煉，否則可能加重病情。由此可見，在行走運動鍛煉前，一定要準確判斷身體狀況，這是非常重要的。

準備活動是正式運動前要做的，可以有效防止在行走運動中可能發生的損傷事故。另外，還可以刺激中樞神經，使行走運動所必需的肌肉進入放鬆狀態，更適於行走。

行走運動鞋的選擇 

鞋的重量以不超過體重的1％為宜。

鞋的前部要有足夠的空間，使腳趾得以充分伸展。

鞋底要有一定的柔軟性（也不能過於柔軟，否則易疲勞）、彈性和耐久性。

與腳麵接觸的部分通氣性一定要好。

為了能減緩著地瞬間給腳造成的衝擊，鞋後跟部分要厚且有彈力。

行走為什麼有利於減肥 

體內脂肪是由許多脂肪細胞構成的。脂肪細胞數增多，或者變大的話，脂肪也就增加。這種狀態也就是肥胖。因此，減少體內脂肪是減肥最關鍵的問題。
為了減肥應多使用紅肌。人的肌肉可分為紅肌和白肌。其中，紅肌的運動可以帶動更多脂肪的燃燒。

紅肌在緩慢的運動中，特別是有氧運動中才被使用，在100米跑這樣需要瞬間爆發力的運動中是用不到的。而且在使用紅肌的有氧運動中最具代表性的就是行走。也就是說，分解脂肪最有效的運動就是使用紅肌的行走。

特別是脂肪堆積於內臟周邊的情形，不同於皮下的脂肪情形，無論怎麼節食減脂都很難見效。這種情況下使用紅肌的行走是最好的辦法了。

有利於健康的行走時間 

清早行走有利於健康，所以可以適當早起做行走運動鍛煉。不過，要避免空腹鍛煉。從前一天的晚飯後到第二天起床大概由12小時的空腹期，在這種狀態下行走，會因低血糖而損害健康。

早飯後行走有促進消化的功效。可是，如果剛吃完飯就走，可能引起消化不良。因此，最好飯後休息一段時間再走。午飯後行走也同樣。

晚飯前，是預防肥胖效果最好的時段。在飯前運動，脂肪燃燒充分，特別是在晚飯前行走可使血糖升高，減少空腹感，抑製過食或吃零食。所以，因肥胖而苦惱的人在晚飯前做行走運動鍛煉非常好。

不管吃得多少，在晚飯後由於活動量小，很容易儲存為脂肪。所以，在睡覺前的行走對預防肥胖也是很有效的。特別使被失眠所困擾的人，在這個時段走，會有助於入睡。而且夜晚血壓升高的少，所以睡前行走也適合高血壓患者。但晚上要注意安全問題，選擇人多的場所。另外，糖尿病患者有低血糖的危險也要留意。

適合行走的場所 

路面平整的場所。路面滑或不平的地方易出危險。

大家推薦的地方。大家都推薦，說明已被許多人所驗證，不會有錯。

草地。水泥路面太硬，容易對膝蓋、腳等處造成傷害。

車輛噪音低、廢氣少的地方。噪音和廢氣不僅對健康有害，還容易破壞愉快的心情 而妨礙行走運動鍛煉。

野外。親近大自然不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以使心情愉悅。

行走的道路要開闊。

行走的路線越簡單越好。

有喝水的地方和有廁所的地方好。
[網上轉載]

久坐易生病試試“530” 30分鐘“走”掉不適 

著名心腦血管病專家胡大一教授，是步行運動的“明星”。在一些大會會後集體合影時，他總是利用攝影師召集人和調整隊列的時候，在不遠處快步行走。每次上樓，別人坐電梯，他走樓梯；出門在外，別人打車，他坐地鐵。他把別人站著不動、坐著不動的時間都“走”掉了。

每天30分鐘的行走，不僅男女老少都能做到，而且還可以促進新陳代謝，起到減肥作用。另外，對心臟病和腦中風的預防、治療也很有益處。但理論歸理論，重要的是實踐，只要抽出時間，問題就很簡單。比如開會時，利用會間休息的間隙，不妨到會場外去走上幾圈。現在就讓我們實施“530”計劃吧！

《健康時報》 (2005年03月03日 第二十四版) 

世事難料，對人要更好

這有兩篇短文是第二次e-mail到我的信箱，頗有教化人心的作用，剛好是正反兩面的報導，值得大家的省思？所以轉載分享大家，

每個人都有潛在的危險，每個人也都有他的潛力與運氣，現在好不代表永遠好，所以身為主管要好好用心的對待每一個人，因為地球畢竟是圓的，不曉得何時會與他有交集，我靠在我的大辦公桌，端著熱奶茶，看著辦公室外頭的夜景。川流不息的車燈，讓我想起我的 BMW，在我失業的第 3個月賣掉的愛駒。

是的，我也曾失業過數月，即使我現位列年薪 7 位數的外商高階主管。

在我尋覓新枝而四處面試時，遇到不少鮮事，其中一位態度甚差的人資主管，尤其讓我印象深刻，她首先讓我等了近 30分，姿態頗高，面談時也不太看人，肢體語言輕率，其間接了 6 次手機，每次大概講了至少 2 分鐘，包括朋友家人，"會帶 XX 菜回家 "云云，絲毫不覺不妥。

最後，她告訴我：「你的履歷很完整， (看著履歷表 )，阿 !你是 xx 座的，這種人工作認真，你有工作狂的傾向吧。」

我一直記得這個"怪怪"的 interview。

而今天就像連續劇情節般，我面試到她。

一進來，我就認出她來。我更好奇將她履歷看的更仔細些，在餘光中 我察覺到她似乎也對我有印象。

事實上，她的履歷穩定度不高，每個工作平均約1.5 年，現在也是處於待業狀態。

我問她離職原因，回答是個人因素(???) 。

我告訴她，這個職務英文須聽說寫流利，她點頭說知道。

〈我注意到她履歷表上寫著英文流利。〉

「 Good! 」，我說「因你並無任何外商履歷，以下我們皆以英文面談。」

她臉上掠過一絲不安…..

讓我訝異的是，所有對話幾乎是答非所問，且回答不超過3 句。如: 「Could you tell me the difference between "career 'and "job "? 」

「I all like them 」(???)

「Excuse me? 」

「 Oh! It 's ok ! 」(???)

「Excuse me? 」

「 Oh! It 's ok ! 」(???)

她越來越焦慮，我也是人，雖然湧起幾分復仇的快感，但很快被悲哀取代。

台語俗諺說得好：搖擺沒有落魄得久，攏是相遇得到的。

我很快結束了面試，而她在起身時，還因撞到差點跌倒，幾乎"狼狽 "地走出my office.

我突然想起很多人們，那些也曾遭受"莊孝維般的面試"故事，真的，不少待業中的網友們能力只缺伯樂；也不少人只是尸位素餐而已。

人生很像海浪，時高時低，漲潮時固然身價水漲船高；退潮時也剛好檢視許久不見的抬下斑駁。每個人都有潛在的失業危險，每個人也都有他的潛力與運氣。

謝謝老天爺上了我一課，僅此與大家分享。

一杯鮮奶  (很值得思考 )

一個窮苦學生，為了付學費，挨家挨戶地推銷貨品。

到了晚上，發現自己的肚子很餓，而口袋裡只剩下一個小錢。

然而當一位年輕貌美的女孩子打開門時，他卻失去了勇氣。

他沒敢討飯，卻只要求一杯水喝。

女孩看出來他飢餓的樣子，於是給他端出一大杯鮮奶來。

他不慌不忙地將它喝下。而且問說，『應付多少錢？』

而她的答覆卻是：「你不欠我一分錢。母親告訴我們，不要為善事要求回報。」

於是他說：「那麼我只有由衷地謝謝了」

當郝武德•凱禮離開時，不但覺得自己的身體強壯了不少，而且對天主與對人的信心也增強了起來。他原來已經陷入絕境，準備放棄一切的。

數年後，那個年輕女孩病情危急。當地醫生都已束手無策。

家人終於將她送進大都市，以便請專家來檢查她罕見的病情。

他們請到了郝武德•凱禮醫生來診斷。

當他聽說，病人是某某城的人時，他的眼中充滿了奇特的光輝。

他立刻穿上醫生服裝，走向醫院大廳，進了她的病房。

醫生一眼就認出了她。

他立刻回到診斷室，並且下定決心要盡最大的努力來挽救她的性命。

從那天起，他特別觀察她的病情。

經過一次漫長的奮鬥之後，終於讓她起死回生，戰勝了病魔。

最後，批價室將出院的帳單送到醫生手中，請他簽字。

醫生看了帳單一眼，然後在帳單邊緣上寫了幾個字，就將帳單轉送到她的病房裡。

她不敢打開帳單，因為她確定，需要她一輩子才能還清這筆醫藥費。

但最後她還是打開看了，而且帳單邊緣上的一些東西，特別引起她的注目。

她看到了這麼一句話：「一杯鮮奶已足以付清全部的醫藥費！」

簽署人：郝武德•凱禮醫生。

眼中氾濫著淚水，她心中高興地祈禱著：「天主啊！感謝您，感謝您的慈愛，藉由眾人的心和手，不斷地在傳播著。」

如今你可從兩件事中，任選一件：

1.你可將它傳揚出去或傳播一些積極的信息

2.或者你根本不去理會它，就像你無動於衷一樣。

代人著想

這是一篇很棒的短文，也就是管理的哲學，任何一件事情只要站在對方的立場思考，事情就成功了一半，我當了不同單位的科長多年，並不是我不想爬上另一層樓，而是任何一個機關的科，就是負責的生產單位，再上去就是督導長官，太困難的職位，長官有時認為非您莫屬，因此，有沒有績效就看這個單位的生產力與協調力，若能換位思考，通常阻力會轉換為助力，難題自然迎仞而解，績效更佳，分享大家。

換位思考，不僅能夠讓我們得到別人的理解和支持，也有助於我們更好地瞭解別人，找到那個潛伏著的理由，同時也找到了順利解決問題的鑰匙。

在美國，一位母親在耶誕節前夕帶著5歲的兒子去買禮物。大街上迴響著耶誕節的讚歌，櫥窗裡裝飾著樅樹綵燈，喬裝的可愛小精靈載歌載舞，商店裡五光十色的玩具應有盡有。

「一個5歲的男孩將會以多麼興奮的目光觀賞這絢麗的世界啊！」母親毫不懷疑地想。然而，她沒有想到，兒子卻緊拽著她的大衣角，嗚嗚地哭出聲來。

「怎麼了？要是總哭個沒完，聖誕精靈可就不到咱們這兒來啦！」母親有些生氣，語氣中充滿了嚴厲。

「我，我的鞋帶開了……」兒子怯怯地回答。母親不得不在人行道上蹲下身來，為兒子繫好鞋帶。母親無意中抬起頭來，啊！

 怎麼會什麼都沒有？看不見樅樹的綵燈，沒有迷人的櫥窗，沒有聖誕禮物，也沒有裝飾豐富的餐桌，那些東西都放得太高了，孩子什麼也沒看見。

落在孩子眼裡的，只有粗大的腳印和婦人們低低的裙襬，在那裡互相摩擦，碰撞，過來往去……，真是好可怕的情景！這是母親第一次從5歲兒子的高度看世界。她感到震驚，立即把兒子抱起來，放在自己的肩上，兒子開心地笑了起來：「媽媽，好漂亮啊！」

從此，母親發誓，今後再也不把以自己為基準理解的『快樂』強加給自己的兒子。

「站在孩子的立場上」母親以自己親身的體驗認識了?一道理。

換位思考是與人相處的一個十分重要的技巧，也就是將自己置身於對方的立場和視角，去體驗對方的內心感受，瞭解對方的確切需求，從而在彼此的心靈間，架起一座暢通無阻的溝通橋樑。

與此同時，當你站在對方立場上的時候，自然也會以對手的目光觀察自己，從而對自己多一份瞭解。

不妨經常問一下自己：「如果我是他，會怎麼樣呢？」想想看，如果我處在我妻子! 的地位，我是否願意以我這樣的人為夫？

如果我處在我兒子的地位，我是否為有我這樣的父親而驕傲？

如果我處在我部下的地位，我是否為有我這樣的上司而慶幸？

當你進行這種角色轉換的時候，就會驚奇地發現自己還有許多需要改進的地方。 戰場上，知己知彼，可以百戰百勝；社會交往中，也需要換位思考，才能知己知彼，從而達到人際交往的高境界。美國汽車大王亨利福特說過：【如果說成功有秘訣的，那就是站在對方立場來考慮問題】。

一杯清水與一碟辣椒

原來人的生活就怎麼簡單，一杯清水與一碟辣椒，但是很多人都希望改變對方，結果好好的一個家，不像一個人的避風港，除非各自把空間放得很大，否則無法水乳交融，今天看到這則短文，道出了家庭和諧的真諦，作者的方法很值得大家借鏡分享。

一個南方姑娘和一個北方大漢成了家，姑娘的口味清淡，大漢無辣不歡，姑娘常去父母家蹭飯吃。

一天，姑娘的父親做菜鹹了些，母親一聲不響拿來一杯水，夾了一筷子菜，將菜在清水裏涮一下後再入口。忽然，姑娘從母親細微的動作裏領悟到了什麼？

第二天，姑娘在家裏做了丈夫愛吃的菜。當然，每一個菜裏都放辣椒。只是她的面前，多了一杯清水。大漢看著她津津有味地吃著清水裏涮過的菜，眼睛裏有微微的濕潤。

之後，大漢也急著做菜，但是菜裏面已找不到辣椒，只是他的面前多了一碟辣椒蒜蓉，菜在辣椒蒜蓉裏蘸一下，為了愛，也為自己每一口，他都吃得心滿意足；他們一個堅守著一碟辣椒蒜蓉，一個堅守著一杯清水，他們更懂得怎麼堅守一份天長地久、細水長流的愛。

"心淨世間淨 心寬天地寬"   瑞惠 J.H

健康、財富與愛的人生祕密，每個願望都能成真

在這個資訊時代，每個人都很忙，所以花五分鐘時間看完每天都可以做的成功人生小秘訣，就值得，我並無意推銷這本書，只是它印證了我的想法是正確的，作者也許是天主教或基督教的信徒，若是沒有了愛，人會｢成了鳴的鑼，響的鈸一般｣。這是我這個佛教、道教的人很難體會它的真諦，但成功人生小秘訣是一般人都能實現，分享大家。

每天都可以做的成功人生小秘訣

1.    在潛意識留下美好的印記，想像美好事物情況就會變好，想像壞的事物就會變糟，所以病人想的都是疾病，窮人想的都是貧困，而有錢人想的都是財富。

2.    對自己說的話和願望要有信心，想要獲得成功卻抱著失敗的念頭，一定會失敗。

3.    請多幫助別人，你怎麼付出，就會得到什麼。

4.    在你的心中呼喊愛，愛是宇宙最強烈的吸引力，當我們願意祝福另一個人，對方就無法傷害我們。

5.    「這些壞事對我一點影響也沒有」。抗拒現實處境，會更脫離不了現實；當我們對內心不和諧無動於衷時，這種不和諧反而會消失在眼前──所以說，事在人為。

6.    勇敢面對你感到害怕的事物，是你先覺得害怕，獅子才會變得兇猛可怕。

7.    有錢不是壞事，輕視錢財的人不可能得到財富，甚至可能始終活在窮困中──你必須和你想要的事物和睦共處。

8.    忘記過去的不是，活在當下、迎向未來，過去無法修改，你只能從現在讓自己更好！憂傷、悔恨和自責不只會撕裂身體的細胞，還會對日常生活造成傷害。

發表者 admin 於 2009-11-16

【作者簡介】佛羅倫斯‧斯科維爾‧希恩（Florence Scovel Shinn，1871

-1940）希恩女士是一位在紐約20世紀初俱有得天獨厚的旁觀洞察力的藝術家與形上學教師，她擅長引用聖經故事來輔佐她想表述的道理，美國的讀者也讚譽其文筆有後維多利亞時代的風格而令人想一讀再讀。希恩女士的講座不僅在美國本土揭起熱潮，更在國外高朋滿座；其著作則暢銷近百年，並翻譯成多國文字，大量發行於世界各地，也因此，希恩女士被認定為是百年來最具影響力的成功導師。

每個人都希望能夠心想事成，而健康、財富與真愛正是我們一生的追尋，報章雜誌上的八卦消息、各式各樣書籍想教導我們的人生經驗……，只要簡單歸納一下，就能發現，其實都是圍繞著這些議題在打轉。柿子文化即將出版的《健康、財富與愛的人生祕密》，正是要告訴大家，如何順利地擁抱健康、財富與真愛，成功實現豐富的美麗人生──想擁有自己的人生寶藏，其實有跡可循！

人生致勝經典

《健康、財富與愛的人生祕密》是世界級心靈導師──佛羅倫斯．斯科維爾．希恩的作品，在1925年首次出版時，鼓舞了世界各地成千上萬的人找到自己的使命和歸屬，在歐美無人不知、無人不曉，至今仍不斷再版、翻譯成各種語言。

《健康、財富與愛的人生祕密》提供許多有效的意念和做法，指導我們如何反求諸己、放膽祈願、思想樂觀正面……進而找到我們內在的新生力量；全書共整理了63個成功完成人生遊戲的必勝秘訣，並以75個真人真實故事作為見證，告訴我們關於身體力行這些智慧結晶所得到的種種好處，引導讀者用積極正面的態度讓生命變得更加富足。

財富法則──不輕視錢財，也不能囤積財富

一個輕視錢財的人，就不可能得到財富。許多人口頭上老是說：｢錢對我來說一點都不重要，我看不起那些有錢人｣，所以始終活在窮困之中。這就是為什麼很多藝術家都很窮的原因。因為他們輕視錢財，錢財就會遠離他們。我們必須與自己想要的東西和睦共處，才能夠吸引它來。給予打開了接受的大門。為了創造財富，就應該先給予。當機會來臨而必須花錢時，不該死守著本金不放。

健康定律──心理影響生理，是真的！

我們很少想到發生在自己身上的事情會影響到身體。每一種疾病都有相對應的心理問題。如果我們繼續保有那些有害的思想，像是囤積、憎恨、恐懼、譴責，就會再度生病。很多人都是因為譴責別人，而為自己引來疾病與不幸。嫉妒、憎恨、無法原諒、恐懼等會導致腫瘤。每種疾病的發生，都是因為心理不舒服。無法原諒別人的念頭最容易引起疾病，它會造成動脈硬化或肝硬化，還會影響視力及其它許多病症。若是身體有任何不舒服，就表示心理一定有不平衡的地方。所有的疾病與不快樂，都是因為違背了愛的法則。

真愛秘訣──想要得到真愛，就得先付出真愛

真正的愛是無私、沒有恐懼的。愛會自然而然地流向所愛的人，而且不求回報；它的樂趣在於給予。愛是天意的展現，也是宇宙最強烈的吸引力。純潔、無私的愛會吸引同樣的愛，不需要特別去尋找或者要求。當你付出了真愛，真愛就會臨到你。

關於作者－佛羅倫斯‧斯科維爾‧希恩

希恩女士是一位在紐約20世紀初俱有得天獨厚的旁觀洞察力的藝術家與形上學教師，她的書文內容都很短，但都寓意深遠；她擅長引用聖經故事來輔佐她想表述的道理，美國的讀者也讚譽其文筆有後維多利亞時代的風格而令人想一讀再讀。希恩女士的講座不僅在美國本土揭起熱潮，更在國外高朋滿座；有許許多多的學生向她學習，這些人雖然沒有留下名字，但他們的真實故事卻因為希恩女士的著作而一再地備流傳，也因此，希恩女士被認定為最具影響力的成功導師。

發表時間: 2009-11-19榮譽超人

當機會來臨而必須花錢時，不該死守著不放

給予打開了接受的大門。為了創造財富，就應該先給予。將收入的十分之一奉獻出來是猶太人的傳統習俗，而且最後一定會回收更多。美國有很多有錢人都遵循這個習俗，而我從來沒聽過這種投資有失敗的例子。

一個人奉獻了自己十分之一的收入之後，將會得到祝福及更多的財富；不過在奉獻時一定要滿懷著愛心與歡喜，因為｢捐得樂意的人是神所喜愛的｣。所以要開開心心地在支票上簽字，並且帶著祝福，沒有一絲恐懼地送出所有的金錢。

這樣的心態能夠掌控金錢。這是我們必須遵循的法則，如此所說的話才會為日後巨大的財富打開大門。

錢財是上天旨意的顯現，讓我們從渴望及限制的狀態中解放出來。不過我們必須保持錢財的流通，並且正當地使用它。囤積財富只會招致嚴重的後果。

這並不表示一個人不該擁有房屋、土地、股票及債券，因為｢正直之人的糧總是滿載的｣。這個觀點的意思是，當機會來臨而必須花錢時，不該死守著本金不放。毫無恐懼、開心地花錢，將會為自己帶來更多的財富，因為神是人無窮無盡、永不匱乏的供應者。

這是看待金錢應有的靈性態度，因為偉大的宇宙銀行永遠不會倒閉！

｢貪婪｣(Greed)這部電影就是在說明囤積財富的例子：片中的女主角中了樂透彩得到五千塊錢，可是卻沒有花掉。她把錢全部存下來，讓丈夫痛苦挨餓，最後自己也只得靠刷地板為生。

那個女主角愛的是錢財本身，認為金錢的價值高於一切。有天晚上她被謀殺了，身上的錢也被人搶走了。

這是「貪財是萬惡之根」的例證。金錢本身是很好而有益的，但如果把金錢用在不當的地方，像是儲存起來，或以為金錢的價值勝過愛，將會帶來疾病與災難，最後也會失去手上的錢。

許多人都忽略了一個事實，那就是任何禮物與事物都是投資。若是儲藏或是囤積一定數量的東西，終將造成損失。

｢有施散的，卻更增添；有吝嗇過度的，反致窮乏。｣

我就認識一個人想買件毛大衣。他跟他太太逛了好幾家店，都沒有他想要的。他覺得是因為他們看起來太窮了。後來有位店員拿了件毛大給他看，告訴他這件大衣原本定價是1000塊錢，不過因為是過季款，經理決定打折給他，只要500塊。

他銀行裡的存款大概只有700塊。理智告訴他說：｢你買不起一件幾乎要花光所有積蓄的大衣｣，可是他向來很相信自己的直覺，從來都不是很理性。

於是他轉頭跟太太說：｢如果我買了這件大衣，就會賺一大筆錢！｣太太很勉強地同意了。

大約過了1個月，他收到1萬塊錢佣金。因為穿上那件大衣讓他覺得自己很有錢，所以讓他與成功及財富搭上了線；若是沒有那件大衣的話，他絕不可能得到那筆佣金。這是他投資所得到的大筆獲利！

若是我們忽略了這些指引而不願意花錢投資，同樣金額的錢會以令人討厭或嫌惡的方式消失不見。

遵循愛的道路，美好的事物就會隨之而來

所有的疾病與不幸，都是因為違反了愛的法則。我們心裡的仇恨、怨恨與批評，最後都會有如迴力棒一般回到自己身上，導致疾病與痛苦上身。愛就像是一種幾乎失傳的藝術，不過懂得靈性法則的人知道如何重新得到它。若是沒有了愛，人會｢成了鳴的鑼，響的鈸一般｣。

有個學生經常跑來找我，只為了清除她意識中的憎恨。過了一陣子，她得到結論，那就是她憎恨的只有某個女人，可是對方總是讓她忙得團團轉。不過她慢慢變得比較平靜，也比較和諧了。有一天，她對那個女人所有的恨意都消失了。

她容光煥發地來找我，興奮地說：｢我絕對不敢相信自己現在的感覺！她對我說了些話，我不但沒生氣，反而表現出友愛及和善的樣子。沒想到她竟然向我道歉，而且態度非常友善。｣

｢沒有人能體會我現在心裡有多輕鬆！｣

真正的愛是無私、沒有恐懼的。愛會自然而然地流向所愛的人，而且不求回報；它的樂趣在於給予。愛是天意的展現，也是宇宙最強烈的吸引力。純潔、無私的愛會吸引同樣的愛，不需要特別去尋找或者要求。每個人幾乎都對真愛有基本的概念。如果愛是自私的、殘暴的、或恐懼的，就會失去所愛。嫉妒是愛最大的敵人，因為嫉妒的人看到自己所愛被別人吸引時，想像力就會變得很混亂，若是不控制的話，他的恐懼就會成為事實。

遵循愛的道路，美好的事物就會隨之而來，因為上天是愛，也是供應者；遵循自私及貪婪的道路，一切就會消失不見，或是讓人與自己想要的東西隔絕開來。

我知道有個很有錢的女人把錢都存起來。她很少送別人禮物，可是自己卻一天到晚買個不停。

她非常喜歡項鍊。有回朋友問她到底有多少條項鍊，她回答說：｢六十七條｣。可是她買了項鍊卻放在一邊，用棉紙小心翼翼地包起來。如果她常戴那些項鍊的話也還算合理，問題是她違反了｢使用法則｣。她的衣櫃裡擺滿了沒穿過的衣服，及沒戴過的首飾。

後來這個女人因為經常用手緊握東西，導致手臂越來越沒有力氣。最後她被認定無法料理生活，所有的財富都交由別人替她管理。

愛與善意對於做生意來說，也十分寶貴！

有位女士不斷抱怨自己老闆。她說老闆冷酷無情地批評她，還說她一點都不稱職。

我回答說：｢好吧，不過你應該向你老闆內在的神性致敬，並向她表達愛。｣

她說：｢我做不到；她是個鐵石心腸的女人。｣

我告訴她：｢讓我告訴你一個祈求特定大理石的雕刻家的故事。上天問他為什麼非要那塊大理石不可？他的回答是『因為那塊大理石裡面有天使』。後來他用那塊石頭刻出非常棒的藝術品。｣

她回答說：｢好吧，我願意試試看。｣一個星期後她回來找我：｢我照你說的做了，現在我老闆變得非常友善，而且還會開車載我呢。｣

如果身體不舒服，就表示心理有不平衡的地方

我們很少想到發生在自己身上的事情會影響到身體。每一種疾病都有相對應的心理問題。當我們瞭解身體是上天完美意念的呈現、是完美無缺的時候，身上的疾病很快就會痊癒。如果我們繼續保有那些有害的思想，像是囤積、憎恨、恐懼、譴責，就會再度生病。

因此，為了得到長久的健康，我們的心靈（或潛意識）必須被刷洗得比雪還要潔白。所以玄學家總是深入地研究｢關連性｣。

｢詛咒人的必被詛咒｣、｢你們不要論斷人，免得你們被論斷。｣

很多人都是因為譴責別人，而為自己引來疾病與不幸。

嫉妒、憎恨、無法原諒、恐懼等會導致腫瘤。每種疾病的發生，都是因為心理不舒服。有一回我在課堂上說：｢問一個人『你是怎麼了？』並沒有幫助。我們應該問：『是誰惹你不高興了？』｣無法原諒別人的念頭最容易引起疾病，它會造成動脈硬化或肝硬化，還會影響視力及其它許多病症。

有一天我去拜訪某位女士，她吃了有毒的牡蠣生病了。我告訴她說：｢喔，不對，牡蠣一點都沒毒，是你把它變有毒了。你到底是怎麼了？｣她回答說：｢唉，跟十九個人有關｣。原來她跟十九個人吵架，心理很不平衡，才會吃到不該吃的牡蠣。

若是身體有任何不舒服，就表示心理一定有不平衡的地方。所有的疾病與不快樂，都是因為違背了愛的法則。

我認識一位女士罹患嚴重的皮膚病已經很多年了，每個醫生都告訴她這種病不會好，因此她非常沮喪。她平日靠表演為生，一直很怕自己很快就得放棄工作，而她又沒有其它一技之長。後來她得到一個很棒的演出機會。開幕那晚，她的表演造成了｢大轟動｣。她的演出得到藝評家大大的好評，讓她既開心又得意。沒想到第二天她竟然接到解雇通知，原來在演出的固定班底中，有人對她的成功感到眼紅，害她被老闆解雇了。她又氣又恨地打包好所有東西，然後放聲大哭。｢神啊，請你讓我不要恨那個人！｣當天晚上，她在｢靜默｣中工作了幾個小時。

她說：｢我很快進入一種非常深沉的寂靜。我覺得跟自己、跟那個人、以及跟整個世界處於非常和平的狀態，而且連續兩個晚上都是這樣。到了第三天，我發現皮膚病竟然不藥而癒了！｣

潛力績優的《健康、財富與愛的人生祕密》

編輯爆料發表者 admin 於 2010-01-04

《健康、財富與愛的人生祕密》自2009年12月出版上市以來，讀者好評與銷售成績一直是維持穩定上升的狀態，根據老闆眉開眼笑的說法，這成績是過去幾本書都沒有過的好！當時小編從老闆的電腦螢幕裡看到了個驚人的數字（商業機密請容許我用○○╳╳代入唷～），情景彷彿漫畫一般：全世界的人事物都變成了湛藍色，但是從螢幕噴射出的強烈金光把小編的臉也映照成金色，而小編的臉則是看得目瞪口呆，口中不禁反覆地喃喃自語：「這是『潛力績優股』啊！」

ＯＫ！燈光恢復原狀，回到現實世界！究竟這本書有什麼實力或神秘的力量可以銷售成功？其實，作者希恩已經把她的成功祕訣寫在書中了：

除了懷疑與恐懼之外，沒有任何事物可以阻擋在我們與自己的最高理想，或是每個願望與自己的內心之間。當我們｢毫不憂慮地盼望｣時，每個願望很快就會實現。

每個人心裡都有一個金塊；當意識裡充滿了黃金與財富，就能將富裕帶進生命中。我們在提出願望時，一定要把願望旅途的終點當作起點，也就是說，我們要宣稱自己已經得到了想要的東西。我們必須不斷地確認這點，在潛意識中建立信心。若是我們有充份的信心，就不必再三地確認自己是否會得到想要的東西！我們不用苦苦哀求，但是要一再為自己得到的一切獻上感謝。

開啟人生寶藏的成功祕密

《健康、財富與愛的人生祕密》是小編我首次從頭開始接生的Baby，自譯者那兒小心翼翼地把它接到手中之後，從初次見面起，我便明白這看似輕薄短小的小傢伙，其實是開啟劃時代偉大智慧的關鍵角色！

它的母親佛羅倫斯．斯科維爾．希恩女士是一位天賦異稟、洞察人生的藝術家與人生導師，她凝聚了將近畢生對於自己、學生與朋友所指導經歷的成功法則，透過平實的案例與故事分享，深入淺出地告訴所有讀者如何運用宇宙中存在的靈性法則來贏得一場美好的人生遊戲。

在人生中幾個必修的重要課題中－－健康、財富、尋求真愛與自我理想的實踐當中，希恩女士都有她敏銳的觀察，透過她所歸納出的成功法則，我們都可遵循她的成功路也獲得成功。

舉一段小編自己也曾嚇一大跳的親身經歷，在《健康、財富與愛的人生祕密》還未出版時，因著校稿的緣故，小編可得好好地從頭至尾把它「摸一遍」才行。書中令人印象深刻的段落與故事非常多，其中一個是關於「夢想成真前的徵兆」：

我們也要記住，不要輕視｢一天之中的小事｣。在夢想成真之前，一定會有｢陸地的徵兆｣。

哥倫布抵達美洲之前看到了小鳥及小樹枝，這表示他距離陸地不遠。所以這是夢想成真的徵兆。

不過我們經常誤解了這些徵兆本身，而感到非常失望。

有個例子是這樣的：有個女人｢祈求｣得到一套餐具。不久之後，朋友送了她一只又老又破的餐盤。

她跑來問我：｢我要的是一套餐具，為什麼只得到一只破盤子？｣

我回答她：｢這個盤子只是陸地的徵兆。它顯示了你想要的餐具快到了──你應該把它當作是看到陸地之前的小鳥跟海草｣。

過了不久，她果然得到一套餐具。

那一陣子，小編的桌上型電腦年紀已大而常有些狀況，雖然還是可以使用，但是心裡其實一直希望可以得到一台筆記型電腦。在一次偶然的機會當中，小編拿到了一台跟我的桌機一樣老的筆電，但它比我的桌機更慘，甚至無法開機，我連一絲把它修好的希望也沒有！我心想：天啊！我的希望破滅了！

這件事從頭至尾我都只是默默地擺在心裡，除了曾經向少數熟識的朋友提起自己的電腦有點問題，日子就這樣繼續過去。直到前一陣子的某天，神蹟發生了！一位朋友在特殊的合作優惠專案當中能夠以非常便宜的價格買到市面上口碑不錯的小筆電，接著他有強烈的感動想要送一台給我當做特殊的紀念禮物。遇到這好康，以我之前「無功不受祿」的價值觀想必是絕對不會接受的，但我也想起希恩女士在書中寫著：

有些人非常樂於做給予者，但卻不是很好的接受者。他們因為驕傲、或是某些消極的因素，拒絕接受人家的禮物，因而阻礙了自己的前途，最後不可避免地成為所剩無幾，甚至是一無所有的人。

舉個例子來說：有個女人送給人家一大筆錢，因此得到幾千塊的禮物。可是她拒絕收下這些禮物，說她不需要。過了不久，她的財務狀況｢出問題｣，發現自己欠了一大堆債。

所以，當我們請別人喝水的時候，請懷著感恩的心接受別人送給我們的麵包──白白的得來，也要白白的捨去。

在給予及接受之間，總是有著完美的平衡。雖然我們在給予時沒想到得到回報，但若是我們拒絕接受回報，就是違反了靈性法則；所有的禮物都是來自於神，人只是其中的一個管道罷了。

因此，我決定收下它。

百年來最具影響力的成功導師──佛羅倫斯．斯科維爾．希恩，用充滿力量的精闢文字告訴你人生遊戲的必勝秘訣，讓你把失敗變為成功、貧乏變成富裕、恐懼變為信心、怨恨變成慈愛，並教你成為人生的最大贏家。

希恩女士當初欲出版《健康、財富與愛的人生祕密》一書時，在出版社之間處處碰壁，但她自掏腰包自費出版後，卻一躍成為百年暢銷書，如今各出版社仍爭相出版，翻譯為多國文字，至今仍不斷地在世界各地流傳，影響數千萬人，甚至更多……。許多類似勵志或成功學的暢銷作者都受到希恩和《健康、財富與愛的人生祕密》的啟發。

書中揭示的正向概念乍看之下雖然不可思議，但卻真的非常有效！想知道如何堅定地實踐所謂的「秘法」、「吸引力」法則？打開這本《健康、財富與愛的人生祕密》就對了！

本書有撫慰人心、建立自信、尋找歸屬感、發現生命意義之效，並能喚醒啟靈魂深處的內在成功力量，幫助每個人擁抱更豐富、更幸福的人生！

不論你是否有宗教信仰，請以開放的心閱讀本書，傾聽希恩想要告訴我們的，並嘗試看看，如此，你也會擁有一條豐富且多彩多姿的人生道路。