10 分鐘的養身

一個人若一張口開蓮花香，一雙手勤做善事，一顆心有情有義，一輩子歡喜自在；積極的人，像太陽，照到哪裡哪裡亮，消極的人，像月亮，初一十五不一樣。因此在這繁忙又緊張的生活中能維持1通、2順、3事、4安、5福及8好，人的生命必能延年益壽：

l          1通：只要達到通便順利，全身終日舒暢。

l          2順：順天意、順己意，則遇到不如意的事，也會萬事如意。

l          3事：終身運動、終身學習、終身檢討。

l          4安：安心、安身、安家、安業。

l          5福：知福、惜福、培福、種福、壽福。

l          8好：存好心、說好話、做好事、交好友、讀好書、喝好茶、睡好眠、轉好運。

賴床 ===== 10 分鐘 ===== 可長保健康，是一篇網路文章，分享如下：

 

早晨甦醒後先閉目養神!

然後在床上慢慢做 10 分鐘保健運動，

這對預防 心腦血管 疾病和增強各器官功能都有益處 。  

 

1. 手指梳頭 一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，

增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤 。

 

2. 輕揉耳輪 一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，

這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效 。

 

3. 轉動眼睛 一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目 。

 

4. 拇指揉鼻 一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。

卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度 。

 

5. 伸屈四肢 一分鐘

透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，

供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，

增強四肢大小關節的靈活性 。

 

6. 輕摩肚臍 一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、

丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。

輕摩也有提神補氣之功效 。

7. 收腹提肛 一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，

除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生 。

 

8. 蹬摩腳心 一分鐘 　

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。

蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效 。

 

9. 左右翻身 一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉 。

賴床   10 分鐘 可保健康

當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首 。

不過若是睡覺醒來之後能夠 「 閉目養神三分鐘 」，就可以大大減低中風的發生率 。

中風 == 大多 == 發生於 == 夜晚 ，而且 最危險的時刻 是 剛醒來的時候 ，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行 。人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。

因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣 。

因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動 。