醜妻家中寶

福智義工傳給我這篇網路文章，我沒有查出作者，轉載這篇文章的用意，是看到很多同學和朋友的子女都停留在老家，都已30多歲了，男不婚，女不嫁，理由是沒找到有來電，很喜歡的對象，如果他們能夠閱讀到「醜妻家中寶」，這麼棒的文章，是不是會有所借鏡呢？如果男女都曾失戀過，他們或許會改變心中的意念，由於我年輕時也曾有過失戀的經驗，心中總是有個意念，我會做給妳看，果然一路走來從測量士、助理監工員經九個階梯爬上正工程司、技正、主任、科長；學歷也從高工、工專、研究所到榮獲國立中央營管博士學位，以及美國Preston University企管博士學位，我這樣說明並不是說醜妻家中寶，而是說心中情人評分是90分，若是選擇成親的對象是75分的標準就可以，也就是說看得順眼談得來的原則，雖然差距只有15分，獲得家庭生活美滿，一個男子漢若能掌握職場的攻無不克，學術上的戰無不勝，也算是不虛度此生，古代孔明能文能武聽說要歸功於孔夫人，使他無後顧之憂。本文分享如下：

人的心，才是最重要的﹔能開朗、常微笑，做事主動、勤快、不抱怨、不生氣，人，總要用氣質、內涵、才德來打扮自己；

人，總是要開朗、勤快、樂觀來讓自己永保新鮮！

不只是女人，男人也是喔!

二十五年前了吧！

當時我在政大唸書，班上大部分都是女生，所以常會有台大、交大、清大的男生，來找我們班的女生出去 跳舞聯誼、或郊遊烤肉。

記得當時，我們班上有個女生，身高只有一百四十五公分，體重五十五公斤，圓圓滾滾的，臉上有一顆痣，又戴著近視眼鏡，很像台語連續劇裡的阿匹婆，所以大家就叫她「阿嬤」。

那時，我們這群漂亮女生都有男生追，經常出去談戀愛，唯獨阿嬤，總是孤零零的，沒有男生願意追她、或邀她出去玩。

不過，阿嬤卻依然個性開朗，她總是很豪氣地說：「像我這麼有才華的女生，我才不願意隨便亂嫁，我將來一定要嫁給清華學理工的電機工程師，而且，身高一定要一百七十五公分以上，才能改善我 的矮小品種！優生學不都是這麼教我們的嗎？」

當阿嬤笑嘻嘻地在「高談闊論」、大談自己「遠大的志向」時，我們這群女生就嗤之以鼻、暗自地笑她－－「呵，阿嬤也不去照照鏡子，看看自己的模樣……」當然，阿嬤都知道我們在取笑她，不過她仍然樂觀、笑瞇瞇地說－－「妳們不要笑我，我告訴妳們，只要我覺 得能，我就一定能！」

後來，清大的男生又來邀我們出去烤肉，只見阿嬤大聲地說：「買肉、醃肉、買沙茶醬、買飲料、買木炭……這些拉雜的事，都由我阿嬤來處理就好了，妳們都可以放心！」

烤肉當天，我們這群「自認美女」的女生，只負責把自己打扮得漂亮、美美的，什麼事都沒做；而阿嬤呢，卻搬著木炭、醃肉、飲料，汗流浹背地在營地裡升火、烤肉，並將烤好的肉分送給大家吃。

那天，清華電機帥帥的班代，身高一百七十六公分，剛剛失戀、心情很低潮；可是，阿嬤這個人「很賊」，她就趁機發揮! 她「母性的本能」，不斷地安慰他、陪伴他、逗笑他，也讓那帥哥班代吃飽飽的、吃得很舒服....

你知道嗎，畢業後，我們全班女生都跌破眼鏡，大家不敢相信地奔相走告－－「阿嬤 結婚了耶！」

「真的啊？怎麼那麼快？她嫁給了誰？」

「她嫁給了那個清華電機的帥哥班代啊！」天哪，阿嬤怎麼會嫁給 帥哥？太離譜了吧！

「啊？怎麼可能？太可笑了，他們兩個人怎麼可能在一起？」

「是真的，他們真的結婚了！」

「啊？是真的？那我保證，他們一、兩年內就會離婚！」

真的，我們這些女生聽到「阿嬤嫁給帥哥」時，都又憤恨、又嫉妒，真想詛咒她幾句，也希望不久之後，就可以馬上聽到她「離婚的不幸消息」。

然而，二十多年過去了，以前我們這些被別人捧在手上、大談戀愛的美女，結婚，卻又一一離婚了；而阿嬤呢，卻仍和她的白馬王子、清華老公，兩人如膠似漆、恩恩愛愛，每天長相廝守。

那天，我問同學：「阿嬤現在怎麼樣？」「她還住在新竹啊，她先生已經是電子公司的高級主管，住在別墅裡。」「那她的小孩呢？」「她兒子考上建中，女兒唸了北一女啊……

天哪，怎麼天下所有的好事，都讓阿嬤一個人給全包了？

記得，在阿嬤結婚當晚，班上一暗戀帥哥新郎的女生，忍不住地大聲問新郎：「喂，帥哥，我們班上美女那麼多，你為什麼偏偏要選擇阿嬤？你說，你到底看上阿嬤哪一點？」

新郎想了一下說：「說真的，阿嬤並不漂亮，可是我娶了她，我就很放心，因為她溫柔勤勞、快樂開朗；不像我以前的女朋友，是美女漂亮，可是每天卻愛耍脾氣、要我伺候她！我如果娶了她，每天都會擔心『哪一天會惹惱她、失去她？』

可是，阿嬤把我當成『寶』，我一輩子都是阿嬤心中最珍貴的寶，我當然選擇她呀！」

聽到女性朋友告訴我的這則真實故事，真是有趣，也不禁想到－－

年輕漂亮的女孩啊，妳要做個冷若冰霜、要人服侍、愛耍脾氣的「大美女」呢？還是要做一個樂觀、開朗、溫柔勤勞的「阿嬤」呢？

大美女，什麼事都不做，都要別人做，只要被別人「捧在手心」、「天天呵護」；可是，男人選擇對象時，不一定都要選擇這種「令人擔心的大美女」呀！

所以，快樂、開朗的醜女有福了，因為她們最後都可能會嫁給美男子啊！

愛小講義

有人說：「沒有笨小孩，只有懶父母。」的確，若是小孩表現不佳，那父母一定有責任，可能父母太懶了，才沒有把小孩教好。

也有人說：「沒有醜女人，只有懶女人。」

是的，再美麗的女人，若整天懶散、不勤快、不做事，則看起來也是十分醜陋的。

其實，上天會給人們一個「愛情的奇蹟」，但，婚姻的經營卻需有「努力的成績」！

如果，女人只是靠著美麗的外表，來擄獲男人的心，可是，她這個大美女，若永遠需要別人伺候，也要別人順著她、呵護她，那麼，誰能天天小心翼翼地捧著她、哄著她，怕她發怒生氣呢？美貌不足恃呀！

事實上，人的心，才是最重要的﹔能開朗、常微笑，做事主動、勤快、不抱怨、不生氣 ，這不就是令人喜歡的女人嗎？

所以《聖經》上說：「艷麗是虛假的，美容是虛浮的……才德的婦人，價值遠勝過珍珠。」

一般來說，出家修行的人，是不結婚的，可是感情和婚姻，卻可以讓人修行。

一個外表美麗的大美女，若只是一直花錢在打扮自己，一直衣著美艷亮麗、花枝招展，可是，若無內涵、若無才德，看久了，似乎是少了些什麼？

就像是「失了溫度的溫泉」，不熱了、不燙了，還有誰願意進去池子裡浸泡呢？

人，總要用氣質、內涵、才德來打扮自己；

人，總是要開朗、勤快、樂觀來讓自己永保新鮮！

所以，有一男人說，他經常相親，看到女方身材矮胖，心裡很不甘願﹔可是媒人向他保證，這女生雖不是長髮美女，但她心地善良、做事勤快、很會理財，而且 「醜妻家中寶」，絕不會有男人來勾引，也不會紅杏出牆！

後來，他們結婚了，兩人同甘共苦，十年後，他從兩袖清風，變成擁有三棟房子！

真的，女人要讓自己永保新鮮、永保開朗、永保熱情、永保勤奮！

少與多的管理哲學

從本篇文章中，我們可以分享到兩個方向：一方面可以從年輕人學到名人的領導經驗，開展領導者宏觀的格局；另一方面可以從企業名人親身體驗四十年的職場落實『領導等於做人』的微觀結構，在本人職場數十年的領導經驗，體會到如果兼俱這兩方面還不足以應付瞬息萬變的世界，因為領導者必須加上下列二項原則：

1、必須要加上時間的維度，就像要去乘坐飛機，搭機的時間過了，所有的努力都等於零，或是出產的產品是過時了，落伍了，所有的努力亦等於零。

2、必須要選對主角，就像古代的戰爭，要選擇那位名將當主帥或是由那位擔任行銷部經理？那一位當生產部經理；戰場之大忌是不能輕易換將帥，企業主管亦然，而且在臨危授命時，重賞之下有勇夫，不能用常態性的薪水辦特別專案的事，即使是公營單位，無法以薪水評估，亦須以等值的重賞激勵。

本文分享如下：

開學第一天，教室裡擠滿來選修「領導」課程的學生，這一群兩年後就會變成企業競相爭取的名校MBA，心中難免興奮地等待教授的出現。

教室門被推開後，走進三個人，教授後面跟著一個年輕的陌生人，還有一位則是大家都認識的企業名人，年紀與教授相當，大約都在六十歲左右。

教授先介紹這位年輕的陌生人，說他是去年以第一名畢業的MBA學生；另外這位企業名人則是教授的高中同學，學歷只有高中畢業。

教授說明他今天會請這兩位來賓分別用二十分鐘來說明什麼是「好的領導」，然後要同學寫出這-兩人的差異何在。

第一名的畢業生在短短二十分鐘內引用了五位名人的領導經驗，這五人包括奇異的傑克威爾許，英代爾的安迪葛洛夫，管理泰斗彼得杜拉克，與台灣的郭台銘和張忠謀。聽-來似乎這五人的領導方式便代表著好的領導。

年輕人講完後，很有信心地將麥克風交到這位企業名人手中，企業家微笑說，他本來可以用六個字就說明完「什麼是好的領導」，他語氣停頓了一下，「但是怕教授和同學-說我在混水摸魚，因此必須把六個字講成二十分鐘，希望大家未來不要學我把領導複雜化了」。

「在我四十年的職場歲月中，只是不斷地想做到一個境界：那就是如何讓別人在我的公司上班是出於『心』甘情願，而非出於『薪』甘情願。雖然只差一個字，我卻練習了-四十年。」

「要做到『薪』甘情願比較簡單，有一套健全的管理制度就辦得到，但要做到讓別人『心』甘情願，就必須要讓員工從心底接受你，所以我才認為，領導沒有什麼大道理，就是『領導等於做人』這六個字而已」。

「我把職場分成從什麼都不懂、初階主管、中階主管、高階主管、老闆五個階段，為了把人做好，我不斷在每一階段練習一件事，因此總共要練習五件事，雖然只有五件事-，但它們共花了我四十年的時間」。

在我自己剛畢業，什麼都不會的時候，我練習的第一件事是：

少 (不）多（是）

也就是我從不會去問公司給的任務有多困難，我只問自己要如何去達成而已，練習久了，就會感覺到自己正快速地成長。

後來自己變成了初階主管，我練習的第二件事是:

少（說）多（聽）

也就是可以聽的時候我絕對不開口，讓自己不斷學習如何掌握重點與分析邏輯。練習久了，自然學會以後講話只需講重點的智慧

當自己成為中階主管後，我練習的第三件事是：

少（我）多（你）

也就是多想到別人，少想到自己，凡是以別人的角度來想，練習久了，自然培養出更大的雅量。

成為高階主管時，我練習的第四件事是：

少（舊）多（新）

也就是我不再重覆做已經成功做過的事，否則不可能有新的突破，練習久了，就會不斷產生新的創意。

最後當自己變成了老闆，我練習的第五件事是：

少（會）多（讀）

也就是要求自己重新從什麼都不會的階段再開始要求自己，放空自己多閱讀，書讀多了，自然會看到自己還有很多本該謙虛的地方。

老教授最後向學生解說道，他今天之所以安排一位沒經驗的管理者，與一位有豐富經驗的管理者來對比，主要目的是想讓學生親身感受一個簡單的事實，若想將自己變成一-位成功的領導者，那就請先要把人做好。

「自己都無法把人做好的人，要如何來領導別人？因為智慧都源自於怎麼做人！」

阿霞的兒子

朋友傳給我的以花朵襯托出很美的簡報播放檔，但我欣賞文章甚於花朵，的確一位當老師的母親，能夠有如此教養兒子的成就，應該是值得大家學習的對象，一般來說遇到教兒如此的困境，大部份淪入放牛班混日子，後果就很難想像了，本文阿霞用一種繞道而行是登上巔峰的教育方式，引導兒子循序前進，並勇往直前去開拓自己興趣的天空，的確是一篇為人父母都要借鏡的教育下一代的好方法。本文分享如下：

畢業三十年的同學會上，阿霞說了一個真摯動人的故事。故事主角是她兒子，配角則是剛從教職退休的阿霞自己。

根據阿霞的描述，其子溫順有餘，聰明不足，兼之入學過早，功課始終敬陪末座，數學尤其差，考二十分是常事，三十分以上就該偷笑。在那個盛行打罵，差一分就挨一板的時代，阿霞為了讓兒子少挨些打，不惜孟母三遷，跟著兒子換學校。

每到一所新學校，就四處拜託老師：「我兒子很笨，不會唸書，但那不是他的錯，是我把他生笨的，希望你們不要因為他成績不好而打他。如果他不乖犯了校規被打，我即使心疼也沒話說，但若是因為他的笨遭處罰，我這作娘的就真的難受了。」同事看她的面子，果然免了傻兒子不少皮肉之苦。  

國中第一學期，不幸考了全班倒數第一的兒子向老媽哭訴，老媽說：「沒辦法，你比較笨嘛。」兒子不依：「我知道我笨，可是不至於那麼笨啊！」老媽安慰兒子別難過，反正以後只會進步，不可能退步，兒子還是不能釋懷，老媽只好發揮搞笑功能：「兒子，其實你很不簡單呢，你看左鄰右舍、親戚朋友，有那個考過最後一名的，你是唯一的呢！」兒子聽了才破涕為笑。

講到這裡，大夥都笑成一團。我對阿霞說：「總算你大一的教育心理學沒有白修！」當年我和阿霞一群死黨，一心想轉教育心理系，若非系主任嫌女生太多拒收我們，以阿霞的天賦，今天教育界應該又多了一個心理學專家。我們七嘴八舌一陣胡扯之後，阿霞方不疾不徐地說：「別急，故事才剛開始呢！」

教過特殊班的阿霞，深知惡補對某些學生是沒有用的，所以別的家長忙著替兒女找家教的時候，阿霞只關心那個老師比較容易過關。看到兒子成天為數學分數落淚，心一橫她乾脆對兒子說：「我們以後不靠數學吃飯總可以吧！只要不作數學家，不當數學老師，數學不好有什麼關係！」

為了讓兒子增長見識，早些開竅，她經常帶兒子四處旅遊，她發現兒子的旅遊日記寫得很生動，心想這或許是兒子的另條出路。

不知是否老媽的用心起了作用，兒子有天天真的對她說：「媽媽，我發覺英文很重要！」這下正中老媽下懷，一有機會就和兒子一塊切磋英文。兒子第一次聽「大家來學英語」錄音帶，因為沒有一個字聽得懂而差點放棄，老媽拚命打氣，他第二天再聽，終於聽懂了一個字，老媽問他是什麼字，他有點不好意思地回答：「就是 Bye-bye這個字嘛！」母子倆相對大笑，憑添不少學習樂趣。

又有一回兒子抱怨「餐館」（ Restaurant）一字太長背不了，老媽二話不說就把字拆成兩半，兒子背容易的頭四個字母，老媽背後面六個字母，背好後再交換，如此一來，不論多麼困難的單字，母子聯手之下都迎刃而解。

兒子無憂無慮地讀完國中，終於到了高中聯招的關鍵時刻了。阿霞盤算以兒子平均倒數五名至十名的成績，即使勉強擠上一所高中，將來大學之路只有更艱辛，不如先讀個輕輕鬆鬆沒有升學壓力的五專。主意既定，便力排眾議，遊說兒子去考排名較低的高雄國際商專觀光事業科。

兒子起先不樂意，她就勸兒子：「你不是喜歡出國旅遊嗎？觀光系就是研究怎樣玩得更盡興，讀起來一定有意思的。」兒子一想有道理，於是乖乖考進商專，從此如魚得水，一日千里。面對老友疑惑的眼神，阿霞一臉得意地解釋：「我兒子最拿手就是英文，觀光科系首重語言，開的多半是英文，加上同學程度偏低，更顯我兒突出，每次上完英文課，都有一堆女生圍著他轉，這對我兒可是做夢都想不到的殊榮，讀起英文自然愈發帶勁了。」為了精益求精，阿霞的兒子下了課還到英文補習班去打工。

他一邊擦桌子擺講義本，一邊偷學英文，時間一久，外國老師發現他也能說幾句，沒事就和他聊聊天，正巧學校因鬧糾紛停課兩個月，阿霞遂慫恿兒子打全工，兩個月下來，兒子聽講能力大增，有天竟和老媽商量：「我此時英文似乎不錯，但不知比別的高手如何？」

老媽說：「那還不簡單，出去比比就知道了！」兒子因此積極參加各種英語競賽，從班際比賽到校際，從高雄市、南部七縣市，直攻全國大專院校，回回榜上有名。有年暑假與其他英語演講比賽得主在東海大學集訓三個月，這段訓練除了增強他的英文素養，也讓他對自己充滿信心。

集訓一回來，他便興高采烈對老媽說：「我相信有一天我會上國立大學。」

老媽聽完立刻宣稱要去睡覺，兒子不解老媽為何提前就寢，老媽笑言：「因為做夢比較快。」老媽式的玩笑，兒子早見怪不怪，他話鋒一轉，也來逗逗老媽：「媽，你很不錯呢，十全十美中佔了八美。」

老媽一聽樂了，但忍不住好奇自己還缺那兩美，兒子笑嘻嘻地說：「只差一個外在美和一個內在美。」一旁的妹妹罵哥哥不尊重女性，哥哥忙說：「你更厲害，你是十全九美。」妹妹追問缺那一項，哥哥一邊逃一面大叫：「你缺的是整體美！」

愈大愈得老媽真傳的兒子，小時IQ 雖不高，卻是個會思考的小孩。譬如他在開始領零用錢的時候，就會問老媽：「給子女零用錢是什麼心情？」老媽答得更妙：「心甘情願，滿心歡喜。」阿霞強調，父母雖不能事事幫得上兒女，至少可以提供一個快樂的成長環境。

她天性幽默，幸運的是先生也好脾氣，因此家裡總是笑聲不絕，寶貝兒子才能化險為夷地一步步走出逆境。五專一畢業，立刻準備大學插班考試，從南到北，一口氣報名十所學校。考前他多少有些患得患失，便來詢問老媽的看法，老媽對他說：「不用擔心，你準備的那麼充分，一定考得上，考試最怕的就是失常，你總不可能十次都失常啊！」為了讓兒子徹底放心，阿霞又加了一句：「不管你考不考得上，我都會很開心。」

兒子以為老媽又在開玩笑，不料老媽一臉嚴肅地說：「你若考上，證明你這些年的功夫沒有白下，我當然為你高興；但如果像你這樣有水準的都考不上，可見中華民國到處都是高手，中華民國大有希望了，我能不高興嗎！」

老媽一席話，讓兒子吃了定心丸，母子倆一路長征，名為趕考，實則像環島旅行。政大、清大、台大三關一過，兒子更篤定了，台大雖不幸落榜，政大和他以為最沒希望的清大皆上榜了。去清大查榜時，傻小子一再追問校方有沒有弄錯名單貼錯榜，把註冊小姐逗得直樂。

為了怕佔別的考生名額，兒子決定不再考了，他親自到政大和清大實地勘查之後，洋洋灑灑列了六項選讀清大的理由，其中一條是學生少壓力小。原本屬意政大歷史悠久、師資陣容堅強的老媽，也被兒子的雄辯滔滔折服了。

進入清大之後，果如兒子預料的學生少，師生之間互動多。大三時，一個從美國來台做研究的教授開了一門文化研究課，開始大家爭相去修課，後來因為功課太多教授又嚴，同學紛紛打退堂鼓，最後只賸阿霞兒子一人。阿霞問兒子為什麼還堅持下去，兒子告訴老媽：「這樣一個千載難逢一對一的大好機會，怎麼能放過！」兒子共修了洋教授兩門課，備極辛苦，卻受益良多。洋教授對兒子印象極佳，一再鼓勵兒子到美留學，並主動承諾他日有需，願為兒子寫推薦函。

兒子以優異成績自清大畢業，保送中山大學外文研究所，同時考上預官。兒子捨研究所去當預官的抉擇，讓老媽心裡有些惋惜，不只因為學校離家近母子可常見面，放棄保送意味又要經歷一場考試的煎熬。

長大的兒子自有一套想法，他寧可先服完兵役，再心無旁騖一路深造。他向老媽保證一定會考上研究所，果真在服役期間，他就考中夢想已久的台大外文研究所。學校破格保留其名額直到他當完預官。

感激之餘他更加認真向學，研二時就開了大學夜間部四年級的英文課，並以兩年時間研究所第一名畢業，接著開始申請國外博士班。數理不行卻頗有科學精神的兒子，此番出國留學，再度經過實地探查。他曾因得獎機會到耶魯和劍橋大學短期進修，仔細比較之後乃決定進攻美國。

申請博士班需考 GRE，阿霞嘆說兒子逃避一輩子的數學終於要面對了。阿霞請女兒幫兒子補習，女兒抱怨老哥的數學無可救藥，兒子只好向老媽招供他連數學九九乘法表都背不全。

因為GRE 成績不理想，兒子申請的全美十大名校反應不熱烈，老媽靈機一動想到兒子清大認識的洋教授。

時隔五年，洋教授依然記得兒子，不但替兒子寫了評價極高的推薦信，亦建議兒子不一定非讀名校，不妨也去申請一所他認為不錯的加州聖大克魯斯大學（ University of  California, Santa Cruz），兒子將信將疑申請了該校，很快就收到條件優渥的入學通知，不僅學雜費全免，生活費有保障，一年後還可參加博士資格考。

兒子高高興興進了學校，才發現剛當上所主任的洋教授幫了大忙，雖然兒子謙稱遇到貴人，若非過去他結下的學術因緣，也不會有現在的甜蜜果實。兒子去年九月入學，十一月通過教師鑑定考試，今年暑期即可開班教授美國大學生。

不久前老爸老媽赴美探視兒子，兒子為兩老準備了一張信用卡、一個銀行提款證，還有兩封裝滿二百美金小鈔的紅包。想到至今帳目都算不清的兒子，此刻卻細心地為父母打點一切，阿霞不禁笑中含著淚珠。我問阿霞，這麼精彩的故事為什麼不公諸於世？

阿霞坦稱一直有個心願，待兒子拿到博士文憑那一天，著手寫篇兒子求學日誌。我說那還得等上一陣，不如我先拋磚引玉，把這激勵人心的真人真事搬上檯面，讓天下望子成龍，盼女成鳳的父母作一借鏡。正思忖如何動筆，忽聽老友之一搞笑高手郭子一聲驚呼：「阿霞那個阿甘正傳兒子！」靈光一閃題目定了。

尤金的分享：每個孩子都是最獨特的，只要父母能夠全然的接納，用心的去發掘並引導開發他們先天具有的特質，就能幫助他們自我實現。

生命中最寶貴的功課，就在自己的家裡。

將身心靈的整合，落實在生活中的實踐。

牛津大學給女人及男性提出的健康指南！

牛津大學通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，16條健康指南：1.儘量不要喝碳酸飲料、2.不要太瘦、3.多吃香蕉、4.少飲酒、5. 30歲前完成生育、6.堅持負重訓練、7.當心胃部贅肉、8.適當的性生活、9.不要太乾淨、10.長期服用短效口服避孕藥、11.喝紅茶、12.服葉酸 (Folic acid)、13.避免使用激素替代治療、14.不要吸煙、15.想要孩子，多曬太陽、16.當心妳的處方藥等。

12種對男性健康有益的食物：1.蕃茄、2.黃豆、3.南瓜子、4.胡蘿蔔、5.蠔、6.大蒜、7.當心胃部贅肉、8.全麥麵包、9.水、10. 深海魚、11. 綠茶、12. 紅酒等，本文分享是喜悅的，由於國情有別，資訊不必全信，請參考如下：

♀牛津大學給女人提出了16條健康指南:

牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女人提出了16條健康指南。

1.儘量別喝碳酸飲料。可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。

2.不要太瘦。 理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。

3.多吃香蕉。 1/4 的中年女 人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女人最好一周吃4─11根香蕉。

4.少飲酒。女人每天喝一杯酒，患乳腺癌 的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。

5. 30歲前完成生育。 研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。

6.堅持負重訓練。 一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

7.當心胃部贅肉。 臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸燥症。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%─75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。

8.一年 200 次性生活。如果女人一年當中能有 200 次性高潮，那麼她的生理年齡就會年輕 6歲。性生活的頻率與整體健康狀態相關，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。

9.不要太乾淨。 美國微生物學家通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

10.長期服用短效口服避孕藥。 此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女人連續服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。

11.喝紅茶。 牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。

12.服葉酸 (Folic acid)。 為了預防新生兒出生缺陷，懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B 12兩年之後，可以延緩器官衰老。

13.避免使用激素替代治療。 雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

14.不要吸煙。 吸煙女人患病幾率比不吸煙女人高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，不要吸煙，特別是女人。

15.想要孩子，多曬太陽。 很多女人之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女人缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女人，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。

16.當心妳的處方藥。 有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。  

♂12種對男性健康有益的食物：

1.蕃茄 許多研究發現，不起眼的蕃茄卻有抗攝護腺癌的效果。不只是預防，就算罹患攝護腺癌，蕃茄也能減緩癌細胞的進展。美國底特律芭芭拉．安卡 馬納司癌症中心（Barbara Ann Karmanos Cancer Institute）

以罹患攝護腺癌的病人為對象，三週後發現吃蕃茄萃取物的那一組，癌細胞惡化、轉移的現象都明顯變慢。

2.黃豆 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，惠澤女性，殊不知黃豆對男性一樣的好。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

男性過了60歲，骨質也會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關，台北市立慢性病醫院營養師周秀娟補充說。

3.南瓜子 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國農業部詹姆士．杜克 博士實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4.胡蘿蔔 胡蘿蔔也是對抗攝護腺癌的小尖兵。美國哈佛大學南西．庫克（Nancy Cook）博士發表在《癌症（Cancer）》期刊上。她發現，體內所含有胡蘿蔔素濃度高的人和較低者相比，罹患攝護腺癌的比率是45％。胡蘿蔔也可降低罹患心血管疾病的機會。

5.蠔 海鮮可以增強性能力，好像的確有那麼一回事。研究發現男性精液裡有含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。

6.大蒜 日本社會傾向認為大蒜可以增強精力，甚至有壯陽的效果，現在獲得科學證明，因為大蒜可以促進新陳代謝，改善血液循環，所以被認為可以增進活力。而且大蒜中的大蒜素（allicin）可以減少維生素B1的耗損，促進能量的新陳代謝，可以減少疲勞，營養師趙思姿指出。另外，大蒜對男性第三大殺手的心臟病，相當有預防的效果。

7.高維生素C食物 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C，《食物神奇療效小百科》作者琴恩．卡波說。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的幫忙。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8.全麥麵包 說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力不可言喻，卻用菸酒來掩飾勞累。其實壓力大時，營養素維生素B群非常重要。維生素B群包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙 米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9.水 腦部有75％都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常常一忙，就忘了喝水，就用飲料或湯補充，卻會徒增熱量，多了發胖的機會，營養師周秀娟觀察。因此她建議，在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500㏄的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完，一天至少要喝完兩瓶保特瓶的水（約2000㏄）。

10. 深海魚 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

11. 綠茶 飯後喝杯茶，也對心臟有益。美國波士頓大學的研究發現，每天喝4杯茶，對血液循環有益，也可以降低心臟病與中風的機率。

12. 紅酒 如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。但酒類依舊有熱量，趙思姿營養師建議，每天還是控制在60㏄（約半瓶養樂多）以下。

一張忘記取的匯款單

父子或父女之情，常是一句祝福的話，都顯得珍貴，我們常看到父母因為自己的想法要求兒女實現，古今中外大部份略同，圓舞曲之王約翰史特勞斯的父親，希望他的小孩不要學他，要培養成為傑出的銀行家。一張忘記取的匯款單作者安寧，以回饋父親在他大學時父親寄錢給他，畢業後，他領到薪水反哺似的按月寄5,000塊錢回家，並無附言，去郵局取錢的父親，像是一次幸福的旅程吧，但有一次在郵局櫃台小姐的鼓勵之下寫上「祝父親節快樂！」這一句話，竟然一字值千金似的，他的父親天天欣賞這些字，並沒去郵局取錢，所以不要吝惜我們的付出，也不要用自己的想法去看待萬事萬物。一張忘記取的匯款單 作者:安寧，佳文共賞如下：.

工作後，我極少打電話給父親，只是在每月領了工資後，寄5,000塊錢回家。每次到郵局，我總會想起大學時父親寄錢的情景。四年來，他每月都要將收廢品賺到的一大把卷了角的零錢，在服務人員鄙夷的眼光中，謙卑地放到櫃檯上……

而今，我以同樣的方式，每月給父親寄錢。郵局的人，已經跟我熟悉，總是說，半年寄一次多方便，或者你給父親辦個卡，直接轉帳，就不必如此繁瑣地一次次填位址了。每一次，我只是笑笑，他們不會明白，這是我給予父親的一個虛榮。當載著綠色郵包的郵遞員，在門口高喊著父親的名字，讓他簽收匯款單的時候，左鄰右舍都會探出頭來，一臉羡慕地看著他完成這一“莊嚴”的程式。

父親會在匯款來到的前幾天，就焦慮而又幸福地等待著。去鎮上郵局取錢的這天，他會像出席重要會議一樣，穿上最整潔的衣服，徒步走去。一路上，總會有人問，幹什麼去啊？他每次都揚揚手裡的匯款單，說，兒子寄錢來了，去郵局取錢。對於父親，這應當是一次幸福的旅程吧。別人的每次問話，都讓他的幸福加深一次，而那足夠他一月花費的5,000元，反而變得微不足道了。

匯款單上的附言一欄裡，我和父親當年一樣，總是任其空著。我曾經試圖在上面寫過一些話，讓父親注意身體，或者晚上早點休息，但每一次寫完，我又撕掉了。郵局的女孩子總是笑著問我：寫得這麼好，你爸看到會開心的，為什麼要去掉呢？我依然笑笑，不做解釋。這不是我們彼此表達關愛的習慣。

只有一次，郵局的女孩特意提醒我，說：建議你這一次在附言裡至少寫上一句話，我停頓一會兒。她繼續說：等你父親收到匯款的時候，差不多就到父親節了，這句話，可是比你這5,000塊重要多了。或許整個小鎮上的人，都沒有聽說過父親節，這樣一個略帶矯情的節日，只屬於城市。但我很順從地依照她的話，在附言欄裡一筆一畫寫下：祝父親節快樂。

但正是這張匯款單，父親不知為何，竟忘了去取錢。兩個月後，錢給退了回來。我打電話去問他。他說忘了。我有些惱怒，因為自己寫下了祝福，他不僅沒有一句回話，竟是連錢也忘了取。去郵局補寄的時候，我氣咻咻地講給女孩子聽。她凝神聽了一會兒，插話道：我覺得未必是你父親忘了，說不定他是想要將這張有祝福的匯款單留下做紀念呢。我愣住了，隨即擺手說，怎麼可能呢，他從來都不是這樣細心的人。

但父親的確是這樣細心的人。而且這個秘密，他自始至終對誰都沒有講過。那年春節我無意中拉開父親的抽屜，才看見了那張被他放入收藏盒中的匯款單。那句短短的祝福，父親早已看到，且以這樣的方式，藏進了心底。